養生大師——齊白石的五絕養生術

齊白石在畫藝界的貢獻是很偉大的。 可是你知道嗎， 他還是是一位養生大家。 讓我們一起來學習他的養生之術吧。

蜚聲海內外的著名國畫大師齊白石(1863年-1957年)， 作畫之餘堅持鍛煉身體， 故年近百歲之時， 仍精力充沛， 揮毫不止。 白石老人的養生有獨到之處， 歸納為“養生五絕”， 即：一“七戒”， 二“八不”， 三“喝茶”， 四“食之有道”， 五“拉二胡”。

七戒

白石老人一生恪守保養身體的“七戒”。

一戒飲酒 白石老人認為飲酒有害健康， 除有時飲少量葡萄酒外， 平時從不飲酒。

二戒空度 “人生不學， 苦混一天。 ”白石老人每天繪畫不止， 不讓時光虛度。 他逝世前一年仍作畫600餘幅。

三戒吸煙 白石老人不吸煙， 家中亦不備煙。

四戒懶惰 白石老人堅持自己料理生活， 如補衣、洗碗、掃地等活， 都親自去做。

五戒狂喜 他的畫經常獲大獎或被選人國際畫展， 他隱樂於心， 平靜坦然對待， 毫無狂喜之態。

六戒空思 白石老人認為空思空想無益健康， 還會陷入雜亂無章的憶舊中， 不能自製。

七戒悲憤 白石老人泰然處世， 始終保持平靜樂觀的人生態度， 既不大喜過望， 也不大悲大泣。

中醫病因學認為， 七情是人體對客觀事物的不同反映， 在正常的活動範圍內， 一般不會使人致病， 只有突然強烈或長期持久的情志刺激， 超過人體正常生理活動範圍， 使人體氣機紊亂， 陰陽氣血失調， 才會導致疾病的發生。 七情致病直接影響有關臟腑而發病。 白石老人能注重情志調養， 則臟腑氣機升降調和， 乃“陰平陽秘， 精神乃治”。

八不

白石老人到晚年又總結了“八不”養生術。

一不貪色 若老年人長期縱欲， 不僅會加快身體衰竭， 還會導致突發性疾病。

二不貪肉 若老年人的膳食中脂肪過多， 易患高膽固醇症和高脂血症， 不利於心腦血管疾病的防治。

三不貪精 若老年人長期吃精細的米麵， 攝入的纖維素減少， 會減弱腸蠕動， 易便秘。

四不貪鹹 若老年人攝入的鈉鹽過多， 容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。

五不貪甜 若老年人過多吃甜食， 會引發肥胖症、糖尿病等， 不利於身心健康。

六不貪飽 若老年人飲食長期貪多求飽， 既增加腸胃的消化吸收負擔， 又會誘發或加重心腦血管疾病， 發生猝死。

七不貪熱 若老年人飲食溫度過熱， 易損害口腔、食管和胃， 消化道長期受燙熱刺激， 易患胃癌、食道癌。

八不貪涼 若老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道， 容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

中醫病因學認為， 飲食要適當調節， 不應有所偏嗜， 這樣才能使人體獲得各種需要的營養。 若飲食偏嗜或飲食過寒過熱， 就可能導致陰陽失調， 或某些營養缺乏而發生疾病。 白石老人晚年能養成良好的飲食習慣， 是他延年益壽的關鍵之一。