小心人體“第四高”來襲

三高可謂是“富貴病”的代表了， 近年來， 高尿酸血症也有成為第四高的趨勢， 並且有年輕化的現象。

尿酸是人體內嘌呤代謝的最終產物。 人體內每天產生的尿酸和排出的尿酸， 是個相對恒定的值。 當尿酸生成增多或尿酸排出減少時， 均可引起血中尿酸鹽濃度增高。 血尿酸值超過420umol/L時， 在臨床上就會被診斷為“高尿酸血症”， 體現在體檢報告上就是“尿酸偏高”。 那麼， 有什麼招數可以防止高尿酸的出現， 下面就讓小編帶你瞭解這些防治高招吧。

預防高尿酸有妙招

1.多喝水， 每天喝水2000毫升， 以保持尿量。

2.避免進食高嘌呤食物。

嘌呤含量較高的是海鮮、動物內臟、老火濃湯。 魚類、肉類、豆類也含一定量的嘌呤。 穀類、蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等含嘌呤最少， 而且蔬果等屬於鹼性食物， 有助於降尿酸。 國外有研究顯示， 脫脂奶可以説明降低尿酸。 此外， 茶對尿酸水準影響不大。

3.宣導食用發麵麵食、放堿的粥類， 因含鹼性物質可促進尿酸排泄， 保護腎臟。

4.嚴格戒飲各種酒類， 尤其是啤酒和白酒。

5.勞逸結合， 避免過度勞累。

防治誤區：多喝蘇打水能防高尿酸血症

喝蘇打水能促進尿酸排泄， 但降低血尿酸的作用有限。 蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液， 有弱鹼性， 可中和經腎臟代謝的尿酸， 促進其排出， 減少尿酸結石的形成。 部分高尿酸患者認為蘇打水可以降尿酸，

形成每天喝蘇打水的習慣。 但專家提醒， 喝蘇打水對降低血尿酸作用不大， 不能長期過多飲用。 提醒， 長期喝蘇打水會改變胃腸道的酸堿環境， 容易引起胃腸脹氣、食欲減退等。 尿酸過高會引起尿酸鹽結石；但尿液過堿， 也容易形成含鈣的鹼性結石。 專家建議長期飲用蘇打水或服用碳酸氫鈉的人士， 應定期檢測尿液的PH值， “如果超過6.5， 表示尿液過堿， 容易形成碳酸鈣、草酸鈣等腎臟結石。 ”