抵抗精神崩潰的五種方法
如果你每天有閒暇的時間， 你會怎麼度過呢?
我們都想利用這些時間做更多事情：做更多的工作， 和家人進行更多的互動， 完成更多人生目標清單中的事情。 我們迫不及待地想完成所有的事情， 結果呢， 我們很快就會感到疲倦。
那麼我們怎麼解決這個問題呢?Scott Eblin將其稱為累垮性和壓倒性。 消除疲倦的方法不僅僅是改變我們的排程， 而且要改變我們的態度。
2009年， Eblin進行多發性硬化診斷後， 他為了恢復生活應有的活力和熱情， 覺得應該改變自己對壓力的看法。 因此， 以下是他就如何重新煥發精神的幾點建議，
多運動。
運動不僅能保持身材， 對促進精神健康也有驚人的效果哦!Eblin建議大家優先做些體力運動。 每天花時間堅持運動， 總會有很大的進步哦!會有。 Eblin在The
Huffington Post在說道， “每天有意識地做些運動， 不管是五分鐘的伸展運動， 散步， 或甚至練習瑜伽都是不錯的選擇。 ”
做運動時， 你最好遠離手機。 Eblin說， 一段時間不使用數位設備有助於你重新明確目標， 提高效率。 ——這些方法對你抵抗工作上的精神崩潰是必不可少的。
制定規律的日常計畫
為了避免壓力佔據我們每天的生活， 我們應該在自己思想緊繃時引起高度重視。 比如參加聚會， 玩休閒益智遊戲等， 當你的思想不集中時， 可以把注意力集中到自己的呼吸上，
充分利用你的傾聽能力
聊天時全神貫注地傾聽別人說話， 但Eblin指出這卻是我們很少做到的一個習慣。 傾聽， 沒有行程安排， 他指出傾聽是陶冶心智的最佳方法， 他有助於減輕精神壓力。
好處:它也能加強你的社交聯繫。 他說：“當我們用心傾聽時， 你會驚訝地發現人們之間的聯繫如此緊密。 在生活中， 我們沒有經常見面， 因為有太多瑣碎的事情使我們分心。 傾聽有助於你和周圍的聯繫。 ”也就是說更清醒的頭腦。
問自己一些重要的問題
Eblin解釋說：為了重新整理你的思想， 你需要思考自己你真正想要的是什麼。 你可以問自己這樣一些問題,“我為什麼會在這裡?”“我最優秀的樣子是怎樣的?”“我的日常生活中哪些事情更能展現最優秀的自己?”
“花時間自我反省有助於你回歸自我”， 他說“我們的思想決定了我們的感受。 這能激勵我們採取更有用， 更有效的行動， 這也是我們煥發精神最重要的一步。 ”
列出你的目標
你問了自己這些問題後， Eblin建議你寫出你的答案。 這樣的話， 在你感覺狀態不對時， 你可以重溫這些答案。 “把這些問題和答案寫在一張紙上是極其有用的”， 他說。 “從改變精神面貌的角度分析， 你得到了這些答案， 所以你不必總是思考這些問題。
Eblin強調為了改變你的觀點， 你必須循序漸進。 “有時候你看不到你所做的努力， 但是， 你最終會看到你的進步。 嬰兒學步也是一直向前走的”， 他說。 “改變你的精神面貌就是意識到並且有目的的做些改變。
