肌肉附著點疼痛

我們許多 在運動健身的人， 假如對健身常識掌握得并不是許多 ， 僅僅對運動健身有一個基本認知能力得話， 這樣的人對運動健身應當都是有很多， 各種各樣的疑惑。 就例如一個非常簡單的事例， 肌肉疼痛和肌肉增長的關聯， 有很多人到運動健身的人可能都并不是很清晰。 有些人要說， 假如肌肉要想增長， 就一定要把肌肉練到疼痛。 假如在健身訓練完畢之后， 自身的肌肉沒有覺得疼痛得話， 那麼訓煉實際效果便會很差， 乃至說沒什么訓煉實際效果。

也有的人要說， 自身的肌肉要想增長， 和肌肉的疼痛沒什么關聯， 肌肉增長靠的并不是肌肉疼痛， 只是自身的訓煉負載， 要是自身的訓煉負載做到了， 那麼自身就可以減脂增肌， 自身的肌肉便會增長。

針對那樣的二種叫法， 她們都是有分別的大道理。 針對第一種， 他的大道理取決于， 我們很多人應當都了解的是， 自身的肌肉增長會借助一種超量恢復。

說白了的超量恢復， 指的便是讓自身的肌肉， 先獲得適度的毀壞或是適度的損害， 當肌肉獲得適度毀壞之后， 隨后自身再去補充充足的營養成分， 讓自身的肌肉獲得大量的修復， 這也就是一個減脂增肌的全過程。

自身的肌肉在被適度毀壞之后， 我們的肌肉是毫無疑問會有一定的不適感的， 這就是為何我們的肌肉便會覺得疼痛了。

我們需要留意的是， 要想讓自身的肌肉在訓煉全過程中， 獲得適度的毀壞， 留意離心收縮全過程是十分關鍵的。