患類風濕如何運動

老年人身體各項機能開始出現退化， 身體強度大不如從前， 一些從年輕時候就存在的隱患也開始凸現。 很多中年人患有類風濕性關節炎， 類風濕性關節炎病情發作時關節處常常有劇痛， 嚴重者有時都無法行走， 患者需要進行治療， 在治療的時候輔助以一些運動對康復有很大的好處， 那麼患類風濕如何運動呢？

（1）關節的伸展運動：在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下， 儘量做關節的伸展運動， 要漸漸加大活動的範圍， 不要急於求成， 這主要是為了保持住關節的功能；

（2）等長性肌肉收縮（靜力鍛煉）：關節不活動使肌肉收縮， 但肌纖維的長度不便。 這也就是我們說的“繃緊”， 這種鍛煉適合於關節腫脹較重的病人， 通過這樣的鍛煉可增加關節的穩固性， 使患者負重、提物和支撐等運動力量增加；

（3）耐力鍛煉：當患者狀況較好時， 則需要更大的運動， 如散步、騎自行車，

運動時間因人而異， 可根據自己的具體情況來制定每日鍛煉的時間表， 並天天堅持養成習慣。 有人認為類風濕性關節炎正處於急性期， 關節紅腫熱痛不應鍛煉。 這種想法是錯誤的。 只能是運動量相對可以少一些， 但絕不能以此為藉口放棄鍛煉。

看了我上面的介紹， 大家應該學到了很多類風濕如何運動的方法。 其實適當的做一些運動時可以預防類風濕的， 運動一定要適量， 強度也不能太大， 要堅持有規律的鍛煉才能有助於類風濕的治療和恢復。 另外老年人必須要有積極的心態去治療， 不能長時間不去治療造成更壞的後果。