減肥甩肉 三組動作就可以

減肥， 對於大部分人來說還是比較困難的， 這也是可以理解的。 但是大家有沒有想過， 為什麼會出現這樣的情況呢？其實最主要的原因還是在於大家用的方法不對， 又或者是很多人骨子裡面的惰性。 對於很多人來說， 其實減肥真的不是那麼困難的， 因為能夠幫助我們成功減肥的方法是有很多的， 其中應用最為廣泛的應該就要數運動減肥法了。 當然， 大多數運動減肥法是需要我們的毅力和恒心的。 那麼， 下面我們就一起來學習一下三組非常有效的減肥甩肉動作。

1、放鬆雙肩

不少人一覺醒來會覺得肩膀更沉， 不良的睡姿和劣質的枕頭床墊都會對肩部造成影響， 所以我們要先來放鬆一下肩膀， 帶動休息了一夜的脊柱。

做法：兩腿分開與肩同寬， 兩手平舉後雙手十指交叉握緊， 然後肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸， 保持手臂與地面平行，

2、側面擴胸

趴著睡或者側臥都多多少少對胸腔又不好的作用， 如果是平時我們做的擴胸運動可能會抻拉過度， 傷到胸部， 利用側面的局部擴胸來舒展胸部。

做法：一隻手拽住屋子裡一個固定的物件， 可以是門框之類的。 然後雙腿打開兩個肩膀寬， 慢慢彎曲伸手同側的那條腿的膝蓋， 幅度無需過太， 做一個側弓步的趨勢。 身體要向圖中一樣向後轉， 眼睛看向指尖， 胸部像是被抻拉開一樣， 保持4-6個深呼吸後， 換另一側。

3、舒展腰臀腿筋骨

側向伸展能夠讓“懶腰”伸得更科學更有助於打造S曲線和小蠻腰。

做法：站在床邊後， 一隻手撐住床沿。 另一隻手手掌朝外， 高舉過頭， 然後身體向床的一側做側彎運動，

有了這三組減肥甩肉的動作， 大家以後再也不用擔心找不到合適的減肥方法了， 也再也不用擔心自己身上的肥肉難以減掉了。 只要大家在以後的生活之中， 能夠堅持做這三組動作， 相信不用多久我們就會發現自己的肥肉少了很多， 那個時候， 我們肯定會覺得連呼吸都變得順暢了。