駝背怎樣矯正呢

我們在上幼稚園的時候， 老師就經常會說把背挺直， 手背後面， 因為我們在小的時候， 骨骼發育也是最快的時候， 如果不注意自己背部的脊椎， 那是非常容易導致脊椎彎曲的， 也就是我們平時所說的駝背， 現在， 駝背的人也是非常多的， 那麼駝背怎樣矯正呢？

1.坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。 ?

2.背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。 ?

3.仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。 ?

4.坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。 ?

5、擴胸運動

兩腿開立， 兩臂前平舉， 然後兩臂向側打開擴胸， 再還原， 如此反復練習16-20次。

6、仰臥拱背

仰臥， 兩臂於體側伸直拉地， 背部離地， 用力向上挺胸， 保持2秒鐘， 再還原， 做8-10次。 要求挺胸時， 背部離地面至最高點， 脖子不能放鬆。

社會發展迅速的今天， 工作對我們的要求也很高， 而別人最先看到的是我們的外表， 如果我們駝背， 別人可能很難去聆聽你， 所以， 我們一定要矯正駝背的症狀， 而駝背怎樣矯正呢？上文也已經介紹了， 希望大家能夠堅持的做下去。