水果一天吃多少減肥呢

水果是很好的食品， 不同的水果裡面含有的營養成分也是不同的， 其實不同水果的食用方法也是不同的， 有的女孩子為了減肥， 每天很少吃一些主食， 光吃一些水果， 甚至經常多量的吃水果， 這樣是很容易出現問題的， 那麼一天之內吃的水果很多了， 也起不了減肥效果的， 那麼一天可以吃多少水果好一些呢？

一:香蕉

香蕉所含的熱量比較高， 但脂肪含量卻很低。 吃香蕉易有飽腹感， 而且富含鉀元素， 又低脂， 可防止脂肪在下身堆積， 是減肥時候的理想減肥水果。

二:蘋果

蘋果特含蘋果酸， 可以加速新陳代謝， 減少下身的脂肪。 而且蘋果含鈣豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

三:木瓜

木瓜含有獨特的蛋白分解酵素， 能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉富含果膠， 可減少廢物在下身堆積。

四:西瓜

西瓜有良好的利尿作用， 夏天多吃西瓜能夠清除身體裡的多餘水分，

五:西柚

西柚所含能量很低， 多吃也不會發胖， 而且西柚含有豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

六:番茄

番茄含有豐富維生素和礦物質， 既營養又不會使人發胖， 還能增強皮膚的彈性、柔韌度和色澤， 是上好的美容水果。

七:鳳梨

鳳梨含有蛋白分解酵素， 能促進肉類的蛋白質消化， 防止此類蛋白質在體內的堆積。

要注意的是， 香蕉、番茄和鳳梨是不能空腹吃的， 否則對胃傷害很大。 吃水果的時候要做到適時適量、不單一， 這樣才能充分發揮減肥水果的功效。

每天吃水果的量一定要保證， 但是也不能夠過量的， 如果水果過量了之後， 不僅能夠影響營養的吸收，