老人保健的幾大常識

目前老人保健越來越受到更多人的關注， 但是老人保健也是有學問的， 如果不按照科學保健的方法來進行， 只會適得其反。

老人合理的飲食才能踏上長壽秘笈的第一步。

一、合理飲食

1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物， 如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。 對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其製品， 木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等， 具有抗動脈粥樣硬化作用， 可以常吃。

2 、多吃新鮮蔬菜和水果， 它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。

3 、節制飯量， 適當吃些粗糧， 少吃甜食， 控制體量。

4 、限制食鹽的攝及量。 每人每天攝入食鹽不超過 5 克， 即一個三口之家每月用鹽不超過 500 克。

二、參加活動

生命在於運動。 適當的體力活動因增加熱量消耗而減輕體重， 因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓， 從而阻止動脈粥樣硬化的形成。

三、養性

一系列調查表明， 精神緊張者冠心病發病率明顯增高， 應儘量減少精神緊張， 保持樂觀的心情。 與人為善， 避免急躁情緒， 更不要發脾氣， 愛發牢騷和愛發怒的人容易得心臟病。

四、遠離疾病

1 、高血脂， 除注意合理的飲食調節外， 還應在醫生的指導下， 服用療效肯定和副用作小的降脂藥物。

2 、高血壓， 宜先通過改變一些不良的生活方式， 達到控制血壓的目的。 如減少進食量， 適當增加活動量， 保持理想的體重， 限制食鹽攝入量， 少吃脂肪等。

3 、吸煙， 吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。 戒除吸煙的不良嗜好， 對於防治冠心病有著積極的作用。

老人保健的這些常識， 大家一定要瞭解全面， 這樣才有利於自己科學保健，