小腿粗的原因比較多，
尤其是對於一些女孩子來說，
到了夏天的時候，
不敢穿裙子，
平時穿褲子腿型可能也不是太美觀，
這時候可以通過一定的方法能夠把小腿瘦下來，
只要堅持進行相應的鍛煉，
就能取得不錯的效果，
每天不需要花多久的時間，
下面我們就來瞭解一下這方面的內容。
天生小腿粗能瘦下嗎
一、半腳尖式特色功效這個方式是蘿蔔腿的“致命”，
我們都知道腫胖的蘿蔔腿一直都是破壞我們優美腿型的主要兇手，
而且想要瘦蘿蔔腿難度卻非常大。
半腳尖式可以修飾小腿曲線，
刺激下半身血液迴圈，
不但可以預防腿肚抽筋，
還能改善腿部脹氣，
降低腿部靜脈栓塞發生的機會。
練習秘訣每天最好練習3至5次以上，
完成式維持10秒以上，
如果不累，
不妨多做幾次。
注意事項通過腳後跟相互對應並且半蹲的動作，
來讓小腿部位受力充分並且均勻，
因此一定要經常反復的進行練習，
直到小腿部位傳來酸疼的感覺才是最有效果的。
1、雙膝彎曲下蹲，
膝蓋併攏，
雙手扶地，
自然呼吸。
2、雙腳腳後跟相對，
腳尖抬起，
雙膝向兩邊儘量打開，
吸氣身體立直，
雙手食指與大拇指相扣。
自然呼吸3——5秒。
3、吸氣，
左手抬起，
放於胸前，
呼氣，
放鬆，
再次吸氣，
右手抬起放置頭頂，
感覺腳尖有很強的受力感。
這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。
二、豎叉式 特色功效當你已經對半腳尖式後非常熟悉了，
就可以來嘗試練習豎叉式，
這個方法對美化腿部線條的效果會更加的明顯，
而且還能夠有效的消除大腿部位以及周圍的贅肉，
從而預防內臟的下垂現象，
並且刺激血液的迴圈，
既美容又養顏。
當你已經對半腳尖式後非常熟悉了，
就可以來嘗試練習豎叉式，
這個方法對美化腿部線條的效果會更加的明顯 練習秘訣每天至少練習3次，
整天面對電腦的上班族，
下半身容易肥胖者，
這個動作能給予很大的幫助。
注意事項1、雙腳併攏，
雙手扶地，
臀部抬起儘量向上，
保持自然呼吸。
2、吸氣，
雙腳腳跟尖抬起，
重心向前移動，
左小腿勾起向上，
保持小腿與大腿儘量靠攏，
肌肉繃緊，
後被拉直。
3、左小腿向上延長，
儘量使兩腿成一條直線。
保持自然呼吸5——10秒。
4、左腿放下，
頭向下沉，
雙手扶地，
胸、腹也同時向下沉，
腳尖立起，
要感覺小腿肌肉有力的拉動。
