睡午覺的益處

對老人來講， 睡午覺是養生；對年輕人來講， 睡午覺是奢侈。 英國專家通過研究發現， 如果一個人一天能睡半個小時的午覺， 那對健康是最好的保障。 事實上， 中國從古至今歷來都是主張睡午覺的。 只不過因為現在的工作壓力， 很多人往往是在午覺期間忙於工作， 而忽略了給身體充電。 其實， 睡午覺還是有很多好處的。

1.降血壓。 美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。

2.保護心臟。 一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。

3.增強記憶力。 美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。

4.提高免疫力。 德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

5.振奮情緒， 趕走抑鬱。 美國哈佛大學心理學家發現， 午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

午覺時間雖然很短， 但卻能夠起到很大的作用。 不管是從中醫還是西醫的角度看， 午覺都是最好的健康法寶。 從中午十一點到下午一點， 這段時間內， 是睡午覺最好的時機， 有助於調節身體內部的營養平衡， 讓人醒來精力充沛。