春困使工作效率低！今天教你幾招

春天已經悄悄的來臨了， 氣溫也回升了不少， 不少人都感到容易困、容易乏、工作的時候昏昏欲睡的打不起精神， 其實這都是春困的表現。 這樣的現象影響著生活和工作品質。 該如何緩解春困呢？下面小編來給教大家幾招。

一、生物鐘

人一定要有規律的生物鐘， 成年人的睡眠一定要保證在8小時， 這樣才有精氣神和體力還支援第二天的工作。 睡眠並不是多多益善， 睡多了反而會使人更加的精神不振。 緩解春困也是這樣， 要給給自己一個規律的生物鐘， 保證八小時睡眠的同時要避免熬夜。

二、運動

對於現在的上班族來說， 工作日去健身房運動是比較難以完成的事， 其實每天抽出30分鐘的時間做一些有氧運動也是可以的， 比如瑜伽、散步、舒展四肢。 春困的原因也是因為大家冬天比較少運動， 到了春天就會出現血液迴圈不好， 腦供血不足的現象。

三、飲食

飲食上的改變也可以緩解春困， 春天的飲食規則最好遵循清淡飲食、食材溫和、補氣養血的原則。 可以多吃青菜、胡蘿蔔、薺菜、荸薺。 少吃油膩的東西，

四、頭皮按摩

早晚堅持給頭皮按摩， 可以放鬆頭皮也能促進大腦皮層的血液迴圈。 每次5分鐘就可以， 用十指的指肚按照從前往後， 從外到內的順序用力按壓。

五、花茶為伴

春天的茶飲可以換成花茶， 比如茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶都可以。 目的就是增加血液迴圈， 促進新城代謝。 花茶有助於驅走體內的寒氣， 增長陽氣。

現在大家可以伸個懶腰試試， 手臂抬高過胸， 用力伸展。 是不是立馬就有血液上升的感覺。 伸懶腰這個動作可以對心臟對五臟都是有好處的， 可以得到更多的供氧。 經常伸懶腰， 活動手臂四肢對緩解春困是有很大幫助的。

七、午睡

要重視午睡的關鍵， 時間不宜過久， 30分鐘左右就可以。 哪怕不進入深睡眠只是閉目養神也能緩解疲勞， 下午的精氣神也會提高。 有人說剛吃完午飯不能立馬睡覺， 這是個誤區， 人吃完飯後大腦的供氧會減少， 自然會感到困意， 這時候午睡也是自然的。