女性冬季要多吃維生素

冬季， 很多女性的手腳都會冰涼， 而且她們在這個時候會容易感冒， 這成為了很多女性的一大困擾。 在這個時候， 女性可以多吃一些維生素A和維生素C的食物， 然後為自己的身體增強抵抗力， 讓自己在冬天裡少感冒， 然後擁有一個健康的身體。 其中， 維生素A只要來自動物的內臟， 因為， 女性可以多吃這些食物， 而維生素C多存在蔬果中， 人們可以多吃它們， 然後讓自己的禦寒能力增強。 現在就讓我為女性們介紹一些防寒而且對身體好的食物吧， 讓美眉們過一個暖和的冬天。

推薦早餐

熱牛奶， 吐司麵包（可以夾一片乳酪在麵包裡一起食用）， 南瓜餅， 芝麻餡湯圓， 三紅粥（紅米， 枸杞， 紅棗）。

選用原因

以上這些食物都是暖性的， 且富含高蛋白， 比較適合在早餐食用。 首先， 早餐後我們會有大量活動， 可以消耗掉這些能量， 不易過分吸收從而發胖；另外， 高蛋白可以讓我們保持溫暖。

推薦零食

紅棗、桂圓、板栗、核桃

選用原因

這些都是暖性補血的小零嘴， 比較適合女孩子在冬天食用。

推薦水果

香蕉

選用原因

香蕉是熱帶水果， 很多女生就想當然的認為香蕉可以保暖， 但事實上香蕉屬於寒性食物， 不能空腹食用， 一般在每餐半小時後食用為佳， 體寒的女生在冬季儘量少吃。 不過， 在我們做運動時， 香蕉是很好的食物。 我們經常能看到網球選手在比賽間隙休息時吃香蕉， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。

女性們， 如果你們在冬天裡經常生病， 那一定是你們的抵抗力不足哦， 你們可以去吃以上我推薦的那些食物， 那是可以有效為女性禦寒的食物哦。