夏天到了，
男人應該在夏天如何保養了？
男人天生需要攝入大量的高營養食物：
蛋白質、脂肪和糖分，
同時要注意保持這些營養成分的比例：糖分55%，
蛋白質15%，
脂肪30%。
無論你是需要可持續發展的40歲，
還是自我感覺良好的30歲，
或者初生牛犢的20歲，
男人天生該滋補，
天生對能量的需求比女人高。
然而，
光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質攝入並非最好的營養之道，
營養專家透露各年齡段男人真正的營養之道。
40:撲滅積蓄的“火山”身體特徵：40歲左右的男人正處人生事業的巔峰。
但是同樣值得關注的是，
這個階段也是疾病的形成期，
因為生理機能從峰頂開始下滑，
部分器官開始衰退，
許多疾病都在這時爆發或顯現。
所以與其說男人四十一枝花，
還不如說男人四十一道坎。
長年的積勞如蓄熱的“火山”隨時可能爆發。
“慢性疲勞綜合症”正在尾隨著 40歲男人，
腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振等諸多症狀的連鎖反應造成心理焦慮不安。
發展下去，
胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關係。
營養供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養進補的重中之重。
膳食多樣化，
以穀類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，
少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。
飯前喝湯有助於食物的稀釋和攪拌，
從而有益於胃腸對食物的消化和吸收，
減少對胃腸道的刺激，
降低胃腸道腫瘤的發生率。
“飯前先喝湯.勝過良藥方”，
這話是有科學道理的。
這是因為，
從口腔、咽喉、食道到胃，
猶如一條通道，
是食物必經之路，
吃飯前，
先喝幾口湯(或進一點水)，
等於給這段消化道加點“潤滑劑”，
使食物能順利下嚥，
防止幹硬食物刺激消化道粘膜，
保護消化道，
降低消化道腫瘤的發生率。
