​讓眼睛休息一下

隨著電腦的進入到我們的日常生活中， 人們的眼睛受到極大的挑戰。 長時間盯著電腦看， 不休息， 眼睛自然而然的就會累。 尤其是一些辦公白領， 由於長時間的盯著電腦看， 所以就會導致眼睛乾澀刺痛， 十分不舒服， 而看東西還很不清楚。 這裡我就為大家介紹幾個小竅門， 給眼睛做個小桑拿， 放鬆， 讓眼睛休息休息， 緩解下眼疲勞。

中藥薰蒸

平躺在床上， 輕閉雙眼， 將一塊浸透菊花水(菊花8朵， 倒入開水， 待溫度適宜時再用)的紗布敷在眼上面， 薰蒸20分鐘後， 擦淨藥汁。

為了改善眼疲勞， 可依據辨證取眼周穴位， 用拇指或食指指腹輕柔按摩， 每個穴位100下。 每日一次或隔日一次， 通常十次為一療程。

中藥熏敷加穴位按摩的方法， 是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用， 有效地緩解眼疲勞。

多吃健眼食物

中醫提倡“藥食同源”， 日常生活中， 一日三餐要相對均衡，

早餐要吃好， 營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些， 多選用新鮮蔬菜和水果。 應有意識地攝取一些富含維生素A的食物， 諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。 亦應注意多吃“健眼食物”， 如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、番茄等。

另外， 還可以在工作、學習之餘， 為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等， 可有效保護視力。

預防眼疲勞

對於眼疲勞的預防， 一定要注意用眼衛生， 看電腦連續操作1小時就要休息5分鐘， 可起身走動， 並遠眺5米以外的物體， 最好做做眼保健操。

調整顯示器的位置或坐椅的高度， 使螢幕低於眼睛水準視線15度。 周圍環境採用間接照明， 減少螢幕與背景亮度的反差。

看到這麼多好的方法， 你還在猶豫什麼。 這麼多， 總有一款適合你的方法。 保護好我們的眼睛， 從現在做起， 不要等到自己真的看不見的時候， 才開始後悔。 做好好的預防措施， 減緩眼疲勞。 多吃些對眼睛好的食物， 食補。 閑下來的時間去做個眼部桑拿， 緩解一下眼疲勞。 最重要的就是要培養愛護我們眼睛的意識， 從小處做起， 愛護好我們的眼睛。