健康減肥

產后如何快速瘦

產后如何快速瘦身?每個女人都有十月懷胎的經歷, 在那十個月里, 媽媽們要以飲食為主, 什么東西有營養吃什么, 這樣使得在十個月孩子生下來以后, 媽媽們的身材大變樣。 因此, 也就有了媽媽們在產后要瘦身的想法。 但是, 什么樣的瘦身方法能夠再不影響健康的前提下進行呢?


產后瘦身是每個媽媽們在生完孩子以后首先要做的事情, 可是, 很多媽媽們會有母乳喂養孩子的任務, 這就要求媽媽們要選擇健康的瘦身方法來瘦身。 那么什么瘦身方法是健康的呢?下面來介紹一下。

產后如何快速瘦身?正確的減肥, 是減去身體過多的體脂肪。 如果你想減去一公斤的體脂肪, 就必須減少7,700卡的熱量, 經由營養師的計算, 每天少1,000卡, 乘以7天就等于7,700卡, 也就是要費時一個星期, 才能使一公斤的體脂肪完全消失不見;但是, 為了讓產后的媽媽免于遭受挨餓之苦,

營養師建議, 最理想的狀態是一個星期減重0.5公斤, 減肥者一天只要減少500卡的熱量, 就可以達成目標了。

自然產的媽媽:坐月子后, 約產后的一至二個月左右, 若身體復原狀況良好, 即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議, 產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動, 如:骨盆腔底的肌肉收縮, 可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。 -產后瘦身

剖腹產的媽媽:視產婦的傷口復原狀況而定, 必須等手術完的24小時、排氣之后, 才可以下床走路, 或做些輕微的活動, 至于何時才是減肥的好時機, 最好是等拆完線、回家靜養的產后三個月后, 再開始實行。

以上的內容就是對產后如何快速瘦身的內容詳細的介紹, 希望能夠給媽媽來幫助。

在這里要鄭重的提醒媽媽們, 要選擇健康的瘦身方法來瘦身, 以免很多瘦身方法給寶寶的健康帶來危害, 不利于寶寶的健康, 影響著孩子以后的正常發育。