在辦公室如何健身呢

近年來， 隨著資訊技術的不斷發展， 人們並沒有減輕工作量， 反而工作越來越多了。 因此， 越來越多的辦公室人員都沒有時間去健身房健身。 不健身， 身體卻渾身不舒服；健身， 卻沒有足夠的時間去健身。 那麼， 在辦公室如何健身呢？下面就為大家詳細地說一說在辦公室如何健身的問題， 希望對大家有一定的幫助。

1、逆腹式呼吸法。

取站、坐姿均可。 慢慢用鼻腔吸氣， 同時腹部內收， 胸部上提， 橫隔膜下移， 肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣， 呼氣時腹部慢慢鼓起， 漸漸恢復到原來的狀態。 每吸呼一次約需7-9秒， 每次練習5-8分鐘。

2、舉臂伸展。

兩腿自然開立， 兩臂伸直向上舉起後擺， 挺胸塌腰， 深吸一口氣， 使肩、背、腰部肌肉拉長， 靜止狀態堅持3-5秒， 然後上體慢慢直立再呼氣。 身體感到疲勞時， 離開座椅， 伸展幾次， 頓覺身體輕鬆、舒展。

3、利用辦公桌為鍛煉設施。

雙手撐扶于桌邊，

4、推牆。

距牆壁40-50釐米站立， 兩腿開立與肩同寬， 身體向前傾倒， 兩臂屈肘雙手貼扶於牆上， 然後雙手用力推牆， 將身體直立撐起恢復原位， 推15-20次。

綜上所述， 大家對在辦公室如何健身應該有了一定的瞭解。 其實， 健身不一定是在健身房才能做到， 在辦公室也能做到。 在辦公室裡， 大家可以做一些簡易的健身操， 活動活動筋骨， 也能達到健身的效果。 同時， 對於有孩子的女性來說， 也不用怕擠不出時間來健身， 因為在辦公能夠工作健身兩不誤。