節食減肥法不一定就是不可取的

小編一想到減肥， 估計我第一個印在腦海裡的就是節食了。 節食減肥法作為大家都認知的方式， 也是MM們最先選擇用的瘦身減肥方法。 最近小編通過朋友介紹認識了一個朋友， 她對節食減肥法有一定的研究。 聽過之後感覺這薑還是老的辣啊。 本來節食就純在很多缺點， 如對身體有不少的傷害， 身體很長一段時間缺少營養， 本身的代謝下降。 不瘦反而容易胖。 現在跟大家一起分享一下朋友的節食減肥法的經驗吧。

節食減肥的最好方法

節食減肥是最常用的減肥方式， 只是對於節食減肥的最好方法， 你又瞭解多少？其實， 最好的節食減肥方法就是科學合理地搭配飲食， 完全不吃東西的節食減肥方式是不可取的。 下面一起來瞭解下吧。

1、合理搭配

要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足， 你就需要合理搭配每天的食物， 讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，

2、每餐吃到7分飽

想要節食減肥， 又不想傷害到身體的話， 那就要正常飲食， 而且每餐只吃到7分飽。 這樣不僅利於養生， 還能將你的胃口慢慢地縮小， 這樣就能慢慢地控制食欲， 防止攝入過多的熱量。

3、選擇熱量少的食物

想要節食減肥的話， 那選擇的食物就要既能增加飽腹感， 熱量也不能過高。 蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物， 不僅熱量低， 而且營養價值非常高， 還能增加人的飽足中， 防止攝入過多的能量， 在利於減肥的同時， 也利於人體的健康。

節食減肥如何不反彈

不是所有的人都能通過節食成功甩掉脂肪， 如果節食不當， 不但不能達到減肥的目的， 反而會取得反效果， 得不償失。 那麼，

1、用低脂的肉類（雞或魚）代替高脂肉類（豬或牛）， 或用豆製品代替部分葷食。 烹調中多用燉與蒸的方法， 少炒與炸。

2、多吃纖維含量豐富的糧食、蔬菜、水果， 以增加飽腹感， 減少食欲。

3、多飲清水。 多吃水分含量高的水果， 比如西瓜、梨、橙等等。

4、保持適量運動。 運動對於保持減肥成果而言， 尤為重要。

通過以上給大家分享一些節食減肥的一些經驗， 不知道大家有沒有意識到， 只要合理的科學的去節食減肥也不是不行的， 節食減肥法不一定就是不吃食物， 也可以很少的攝取食物中的能量， 保持身體本身的工作就好， 自然就可以把沒有用的肉減掉了， 效果也就體現出來了。