五種水果幫你對付熬夜的危害

熬夜是很多人的一項經常性的工作， 熬夜會損害身體健康這是我們。 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。

前者在黎明前分泌， 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生， 既促進青少年的生長發育， 也能延緩中老年人衰老。 一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。 而吃對水果可以幫你調理身體。

五種水果幫你對付熬夜的危害

1、檸檬

可說是水果美白的典範， 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外塗都很有效果。 國外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收， 令皮膚光潔細膩。

2、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。

對於熬夜的女性來說， 是有益皮膚的好水果。

3、蘋果

俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘 或者肥胖、皮膚變差等， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。

4、柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質， 有利於清腸通便， 排除體內有害物質，

確保身體健康， 增強免疫力。

5、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高， 含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃。

熬夜後的補救措施

1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉來補充缺水的肌膚。

2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。

3、塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶， 有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽， 但是不能吃涼的食物。