頸椎犯病去做水上運動吧

李女士：春節後開始上班， 我感覺特別累， 坐時間稍微長了， 就覺得後背很難受， 到醫院檢查說沒事， 但要預防頸腰椎病。 醫生說要適當運動， 究竟什麼運動合適呢­酸痛厲害的時候， 可以去按摩嗎­

北京朝陽醫院骨科主任醫師海湧：加強鍛煉對於預防頸腰椎病是有用的， 通過頸項、腰背功能鍛煉， 增強局部肌肉力量， 可以改善頸腰椎的穩定性及抗勞損能力。

建議你每週進行一兩次游泳， 尤其以蛙泳為宜， 這可以增強頸腰部肌肉的力量， 改善長期不良姿勢導致的頸腰椎生理曲度的異常。

頸腰椎不舒服不能隨意按摩。

而且按摩不當可能會導致軟組織進一步損傷， 反復按摩， 反復水腫， 形成惡性循環， 結果就會導致按摩的力量越來越大， 病情卻不見好轉。

更為嚴重的是， 長期大力的按摩反復作用於頸腰椎的椎間盤、小關節及韌帶， 會破壞頸腰椎的穩定性， 加速椎間盤的退變突出， 加速頸椎腰病患的發展。