“手機脖”已成全球性疾病！你可能每天都在“謀殺”頸椎…
長時間低頭玩手機是在“謀殺”你的頸椎！近日， 歐洲脊柱協會發表聲明稱：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人說， 或許這個問題在中國更為嚴重， 也有人說， 在中國叫"微信脖"或"手機脖"更合適。
歐洲：“短信脖”對身體損害很大！
據報導， 歐洲脊柱協會聲明中稱， 一個人的頭部重約5kg， 當前傾看手機等電子設備時， 通常呈60°角， 那麼這時由於物理杠杆作用以及重力作用， 一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
“如果長時間保持這一姿勢， 那麼就會出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等症狀甚至損傷， 即出現“短信脖”， 若長期以往， 這些症狀則會加重， 造成頸椎病等遠期損害。 ”
歐洲脊柱協會相關專家強調：“要密切關注這種前傾動作帶來的影響， 因為已經開始影響年輕一代。 ”
下面這個動畫片， 描繪了新時代智慧手機一族的生活狀態， 該動畫獲得了2014年中央美術學院年度一等獎。 你是否有同感呢？
醫生：不合理用手機？或導致殘疾！
歐洲的這項警示， 也道出了中國醫生心中的憂慮。
“當今中國， 手機或者電子手持終端設備造成的頸部危害， 已經成為年輕人中非常普遍的問題。 ”
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任孫武權表示，
在專家們看來， 長時間低頭是問題所在。 上海市交通大學附屬第一人民醫院骨科主任醫師宋滇文教授說， 頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，
“我們在頸椎病動物實驗中發現， 切斷正常健康頸椎動物的部分頸後部的肌肉， 使得動物長期處於‘低頭狀態’， 短短幾個月內就會出現嚴重的椎間盤退變。 ”
孫武權進一步解釋說， 頭部處於低頭位看手機或電腦時， 頸部後側肌肉為了維持低頭位的姿勢， 處於緊張狀態， 低頭越低， 肌肉受到牽拉力量越大。 如果低頭時間不長， 不超過20分鐘， 主要靠肌肉力量就行了；如果時間較長， 肌肉出現疲勞， 無力維持低頭姿勢， 就會讓韌帶出更多的力維持姿勢， 時間再長， 頸部就會出現酸痛。
“如果仍然維持在低頭位， 人體就會募集肩部、背部其他肌肉收縮協助頸部肌肉， 再繼續維持的話， 肩背部甚至腰背部都會出現牽掣、板滯、酸痛的感覺。 ”
孫武權說，
長久如此會有怎樣的症狀和後果呢？宋滇文表示， 根據程度不同， 頸椎病人會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木， 嚴重的會出現四肢麻木、無力， 甚至呈現不同程度的癱瘓狀態。“這是最終會導致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一，必須高度警惕”。
警惕！連兒童都有“短信脖”！
年輕化的趨勢使得醫生們更為擔憂。
“不止是年輕人，現在很多中學生，甚至是更小的幼兒，在放假等時間電腦和手機使用過度，頸部同樣出現了問題。”
孫武權認為，其實應該從嬰幼兒時期就開始注意！
這完全不是聳人聽聞！
岳陽醫院推拿科王成醫師曾留意接診過的病例：2013年8月至2013年10月間，其接收頸部不適伴活動受限的兒童32例，年齡最小5歲，最大僅9歲。
X片提示，32例患者均存在頸椎生理弧度不同程度變直甚至反弓。家長敘述其都有長期低頭史，而手機等現代化數碼設備的沉迷是大部分兒童的通病。如不加以重視，可能發展成為其它各種類型的頸椎病，出現頭暈、噁心、上肢麻木無力、步態不穩等各種症狀。
支招：如何正確使用電子設備
杜絕或減少使用手機和電腦，這顯然不那麼容易做到。那麼，如何減少對頸部的傷害呢？聽聽醫生怎麼說～
1.看手機時，高抬手持手機，手機螢幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。
2.時間不宜過長；經常變換姿勢。
3.手機不宜過大、過重；善於借助器械支援手機，減少負荷，學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。
4.訓練頸部後側肌群力量：靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住後腦，頭向後用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3-5秒後，放鬆3-5秒，再靜力對抗，反復做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。
需要提醒的是，老年人，特別是有骨質增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。
甚至呈現不同程度的癱瘓狀態。“這是最終會導致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一，必須高度警惕”。
警惕！連兒童都有“短信脖”！
年輕化的趨勢使得醫生們更為擔憂。
“不止是年輕人，現在很多中學生，甚至是更小的幼兒，在放假等時間電腦和手機使用過度，頸部同樣出現了問題。”
孫武權認為，其實應該從嬰幼兒時期就開始注意！
這完全不是聳人聽聞！
岳陽醫院推拿科王成醫師曾留意接診過的病例：2013年8月至2013年10月間，其接收頸部不適伴活動受限的兒童32例，年齡最小5歲，最大僅9歲。
X片提示，32例患者均存在頸椎生理弧度不同程度變直甚至反弓。家長敘述其都有長期低頭史，而手機等現代化數碼設備的沉迷是大部分兒童的通病。如不加以重視，可能發展成為其它各種類型的頸椎病，出現頭暈、噁心、上肢麻木無力、步態不穩等各種症狀。
支招：如何正確使用電子設備
杜絕或減少使用手機和電腦，這顯然不那麼容易做到。那麼，如何減少對頸部的傷害呢？聽聽醫生怎麼說～
1.看手機時，高抬手持手機，手機螢幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。
2.時間不宜過長；經常變換姿勢。
3.手機不宜過大、過重；善於借助器械支援手機，減少負荷，學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。
4.訓練頸部後側肌群力量：靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住後腦，頭向後用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3-5秒後，放鬆3-5秒，再靜力對抗，反復做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。
需要提醒的是，老年人，特別是有骨質增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。
