抑鬱症會傳染嗎 抑鬱症該怎麼自我治療

抑鬱症會傳染嗎

有一定的影響， 但是真正抑鬱的人是完全不會有心思去考慮生活中的點滴。 得了抑鬱症還是要儘早治療。

抑鬱的情緒可以“傳染”， 尤其是在家庭成員中間。 尤其是母親的抑鬱情緒對孩子有嚴重影響， 甚至會影響孩子的身心發育。 心理學家曾經對85個家庭進行了追蹤調查， 結果發現， 患有中度到重度抑鬱症的婦女， 其兒女可能會出現抑鬱症狀的概率增高。 對於那些患抑鬱症的再婚母親， 也會給新家庭的孩子帶來類似的影響。

抑鬱症該怎麼自我治療

心理暗示， 心理疾病還是要自己慢慢的走出來， 嚴重狀況其實可以用藥物穩定。

1、堅持鍛煉， 特別是早晨時期的鍛煉， 很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能， 更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在於晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，

它可以充分調動人體潛能活化身體細胞， 當身體放鬆了， 內心也慢慢就會放鬆下來， 情緒自然就會有一定的緩解。

2、外出交際， 抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀， 這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己， 這使得抑鬱症者處在惡性循環之中， 不斷的強化了自我症狀。

3、冥想法， 冥想是身心靈修習的一種很好行為， 現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中， 冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒， 有規律地練習冥想會增強意識， 有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

4、閱讀書籍， 開券有益， 多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍， 可以提高我們的智慧， 讓我們對自身對生命有更深刻的認識， 超越過去的思想局限。

如何預防抑鬱症

1、平時多聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。 輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。

有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情， 即使做錯了事， 也不要責備自已， 這有利於人的心理平衡， 同時也有助於舒緩人的精神壓力。 勇敢地面對現實， 不要害怕承認自己的能力有限， 而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友， 經常找朋友聊天， 推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任， 更能使你精神舒暢， 煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力， 振作精神， 心情舒暢， 身體健康， 就能以良好的心態， 增進友情， 工作順利， 生活愉快。

4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。