糖尿病來臨前 身體會這樣提醒你

只有抓住一些蛛絲馬跡， 才能及早對糖尿病進行檢查以及治療。 那麼什麼症狀是身體向我們發出的糖尿病信號呢?

1. 吃飽就困。 偶爾的一次不必擔心， 但如果經常這樣， 則可能是身體報警， 表明現在的飲食結構有缺陷， 如飲食中精製麵粉和含糖飲料、食物等簡單碳水化合物比重太大， 這可導致血糖突然升高、胰島素分泌增多， 使得胰島素受體無法正常發揮作用， 細胞停止接收葡萄糖， 導致過量的葡萄糖堆積在血液裡。 與此同時， 胰腺則“努力”產生更多的胰島素。 如此惡性循環， 使得人體器官負擔過重，

得不到休息， 出現昏昏欲睡、體力透支等感覺。 長此以往， 將發生慢性胰島素抵抗。 因此， 建議大家選擇更複雜一些的碳水化合物作為主食， 如大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全穀食物， 各種新鮮蔬果， 這些食物需要更長時間才能消化， 使血糖平穩上升。 此外， 飯後不應該立即坐在沙發上， 而要適當活動， 如洗碗或拖地等， 可幫助身體更快、更有效地處理剛剛攝入的葡萄糖， 避免患上糖尿病。

2. 垃圾食品上癮。 三天不吃爆米花、薯片就難受， 表明你已經上癮了。 當人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時， 消化道會分泌出內生性大麻堿， 這種物質刺激人們的進食中樞， 就會讓人感到饑餓， 有暴飲暴食的衝動。 此類食物進入體內消化速度快，

容易導致血糖紊亂， 長期食用會增加糖尿病風險。 所以不妨在休閒時喝杯優酪乳或吃點水果來取代這些垃圾食品。

3. 體重超標。 超重的定義是體重超過理想體重的10%~20%， 若超過20%以上， 那就是肥胖了。 多餘的體重可能來自於肌肉、骨骼、脂肪或者身體內的水分。 肥胖是產生2型糖尿病的一個重要原因。 大多數糖尿病前期患者都有體重超標， 特別是單純減少熱量攝入後， 體重依然不減的人， 更應提高警惕。 體內過多的脂肪將使機體產生胰島素抵抗， 即胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降。 當身體產生胰島素抵抗時， 人就容易患上糖尿病和代謝綜合征了。 研究顯示， 將體重減輕5%~7%， 便可預防或推遲60%的糖尿病。

4. 大腹便便。

有些人腰腹部過胖， 細胳膊細腿大肚子， 又稱腹型肥胖、向心型肥胖或內臟型肥胖， 這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內臟。 男性腰圍大於90釐米， 女性腰圍大於80釐米， 即為腹型肥胖。 腹型肥胖者易發生胰島素抵抗， 這與脂肪細胞體積增大、受體相對減少、對胰島素敏感性降低有關。 大腹便便者內臟脂肪儲蓄過多， 會造成脂肪過剩， 在飯後本應用於儲存脂肪的地方就沒有了， 從而使脂肪溢向血液， 引起高脂血症。 另外， 內臟肥胖還會加快動脈硬化的進程， 增加患老年癡呆症的幾率， 同時增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險， 這些都是糖尿病的高危因素。 平時注意控制飲食、加強鍛煉和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。

5. 血壓偏高。 臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病， 而糖尿病也較多地伴有高血壓， 兩者被稱為同源性疾病。 有研究顯示， 病史超過6年的高血壓患者， 約有四成會患上糖尿病。 由於二者都和血脂高、生活習慣不良、缺乏運動等有關係， 因此， 注意良好生活習慣的養成十分關鍵。 平時少吃鹹菜、加工及醃制食品， 通過改善飲食結構和增加運動量、控制體重， 把血壓維持在正常水準， 可從根本上改善和預防糖尿病。

如果發現自己出現了如上情況， 應及時向醫生尋求幫助， 儘早對糖尿病進行篩查以及治療。 ▲（武漢市中心醫院內分泌科副主任醫師 李亞蓉）

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