怎麼防止駝背呢

大家都知道， 老人容易駝背， 隨著年齡的增長， 駝背的幾率也會大大的增加， 而且駝背會越來越嚴重， 小孩子如果在生活中坐姿不當的話， 也會引起駝背， 小孩子如果駝背了， 以後想改過來就很難了， 所以我們要提前預防駝背的發生， 那麼， 我們接下來就來說說這個問題， 防止駝背的方法有哪些？

預防青年駝背的方法：1、養成良好的操作電腦的習慣， 對於電腦一族們來說， 不正確的坐姿往往會導致駝背的形成。 在平時使用電腦時， 除了要與電腦保護合適的距離外， 電腦螢幕與眼睛之間應處於同一水平線上。 尤其是眼睛近視的， 更需要保持正確的坐姿， 最後佩戴眼鏡在電腦跟前操作。

2、保持正確的行走姿勢， 養成良好的“站”、“立”和“行走”的習慣， 無論在“站”還是“行走”時， 都要保持挺胸、自信的姿態， 這樣就可以保持身體的平衡， 同時站立行走的動作及姿勢對脊柱的正確使用也有極為重要的影響。

3、減壓肩“負”， 減少身體所沉受的重量針對兒童， 家長應該時常帶著孩子去參數一此有利於預防駝背形成的活動， 同時儘量減少書館的重量， 使得孩子們從小就具備良好的修身習慣。

老年人駝背的預防方法：第一、多食含鈣量高的菜肴， 適當補充鈣質 如各種豆製品和豆類， 每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。 必要時， 可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。 這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆(防止骨折、骨裂等)， 對改善“駝背”也有幫助。

第二、多睡硬板床 我長年累月堅持睡硬板床。 睡覺時的姿勢也要注意， 最好是“直挺挺地”仰面睡， 讓背部壓在硬板上。 如果要側身睡， 最好不要彎著背睡，

通過以上的敘述， 大家對預防駝背想必也有了一定的瞭解， 其實， 預防駝背最好的辦法就是堅持體育鍛煉， 不要久坐， 走路要挺胸抬頭， 不要彎腰搭背， 當然市場上也有賣預防青少年駝背的器材， 其實也是一個不錯的選擇， 不過我認為還是通過鍛煉來的更好一點。