動感自行車減肥注意什麼？

現在快節奏的社會生活導致很多肥胖人的出現， 還有我們飲食的不健康， 以及沒有規律的運動， 不但導致我們肥胖加重， 而且還不容易減肥。 所以有很多人就在尋找不同的減肥方法， 很多人嘗試跑步， 騎車， 節食或者藥物減肥。 下面小編將告訴大家， 騎動感自行車是否可以減肥？騎動感自行車減肥是否有效果？

減肥指運用藥物， 飲食、運動、中醫經絡， 心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象， 設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以此為基礎， 合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。 熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g）， 脂肪（9kcal/g）， 碳水化合物（4kcal/g）， 熱量消耗主要由三方面：基礎代謝， 身體活動和食物熱效應。 減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。

基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關， 因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。 身體活動量與運動量並非一個概念， 科學研究表 明， 大強度運動不利於減肥。 食物熱效應一般為2~3小時， 這是很多的減肥專家所說， 少食多餐有益減肥的理論依據。

對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300千卡。

減肥， 不可以強求，

我們不但要在運動上有節律， 在平時的飲食以及生活上也要有更多的節制， 騎車切忌過度， 適量的運動也可以使我們保持身材以及身體健康。 所以騎動感自行車要有規律， 適度適量， 切忌過量運動。