上班族如何打贏"保胃戰"？應牢記"五要五不要"

胃對人體的重要性不言而喻， 如果胃部出了問題， 那麼人在大快朵頤之後， 就有可能要面對病痛的折磨。 然而， 令人擔憂的是， 如今越來越多的“上班族”患上了胃病， 這是怎麼回事？上班族該如何預防胃病呢？

首先， 讓我們來瞭解一下上班族容易患胃病的原因。 據《生命時報》報導， 原因主要有以下幾個方面：

1.工作節奏快、工作壓力大、精神持續緊張。

2.飲食不規律、常熬夜。 比如不少上班族常吃速食、不吃早飯、暴飲暴食等， 有些上班族還需要經常熬夜加班， 結果加班到深夜後， 就去大排檔吃炸雞、喝啤酒， 這對胃的損傷極大。

3.部分止痛藥、預防心腦血管疾病的藥物對胃可能有副作用。 每個人對藥物的反應不一樣， 在選擇用藥時， 應該諮詢專業醫生。

4.細菌感染也是引起慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良等疾病的常見因素。

5.自行醫治、延誤治療。 有些上班族胃不舒服了就扛著， 或者自己買點養胃藥吃， 但這可能會延誤治療， 導致小病變成大病。

中醫有“治未病”的說法， 認為在疾病沒有發生的時候做好預防非常重要。 因此， 要想打贏“保胃戰”， 上班族一定要學會預防胃病， 預防胃病的方法可以總結為“五要五不要”。 先來說說“五要”， 據《今日早報》報導， “五要”包括：

1.要唱， 放聲歌唱可以刺激呼吸， 幫助身體和大腦吸入更多氧氣， 增強人體免疫力，

2.要跳， 包括跳舞、散步等。

3.要笑， 研究發現， 每笑一聲， 從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動， 經常笑笑對胃部健康有好處。

4.要瀟灑， 接受“我改變不了的”， 改變“我能力所及的”。

5.要忘記恩怨， 學會做一個可愛的“傻瓜”， 以保持愉悅的心情。

什麼是“五不要”呢？《浙江日報》介紹， “五不要”包括：

1.不要餓了才吃飯。 當一個人饑餓的時候， 常常會暴飲暴食， 這樣非常不好。

2.不要渴了才喝水。 如果缺水， 人不僅會精神萎靡、口乾舌燥、渾身乏力、消化不良等， 而且還會造成肝、腎功能下降， 毒性物質積蓄， 使各種疾病乘虛而入。

3.不要累了才休息。 過度疲勞會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而黏液減少，

4.不要困了才睡覺。 困倦是大腦已經相當疲勞的表現， 過度熬夜會使人因神經系統過度緊張而患上神經衰弱， 誘發潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。

5.不要病了才後悔， 應樹立及早預防的觀念。

此外， 據光明網報導， 如果患上了胃病， 應該及時就醫， 並在醫生的指導下對症治療， 特別要注意的是， 胃疼時千萬不要隨便使用止疼藥， 否則可能對胃黏膜造成損傷， 導致胃病加重。 (安蕊)

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關， 專家目前的研究領域為健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類。