現代人失眠的分類以及解決方法

當我們辛苦勞動一天之後回到了家裡想要好好的睡一覺， 沒想到自己卻有了失眠煩惱， 為此不少人感覺到了痛苦， 這種失眠現象對於我們來說是精神上的摧殘， 那麼失眠分類都有哪些？我們能否解決失眠問題？

失眠的種類
短暫性失眠：失眠不夠一周， 或者是偶爾發作的失眠， 這種失眠將會帶來壓力、刺激、興奮、焦慮反應。 或者是因為睡眠習慣打破也會導致短暫性的失眠發生， 這種失眠將會隨著時間拉長而改善， 這種失眠慢慢的就好轉了。

短期失眠：失眠不超過一個月， 但是超過了一周。 這種失眠是因為持續壓力、緊張導致的， 比如親朋好友的過失、家庭變故、工作變動、升職、身體疾病等都會導致短期失眠， 這種失眠明顯跟壓力有關， 壓力解決了失眠自然就好了。

長期失眠：失眠現象在一個月以上。 這種失眠是長期積累導致的， 是因為過大壓力發生的長期失眠。 看看自己屬於什麼失眠種類， 如果是長期失眠， 那麼您可要下功夫來治療了， 否則將會影響身體健康。

正確認識失眠問題
人們的睡眠是受到生物鐘、大自然的控制， 當太陽升起時， 我們大腦會發出一種信號， 逐漸大腦清醒， 到了晚上， 如果睡覺的時候會分泌褪黑素讓我們睡覺。 如果身體發生了不良信號， 將會導致我們睡眠不足。

對於經常失眠的朋友， 有失眠正的人來說， 進入夏季、冬季非常痛苦， 這種自然變化過熱、過冷都會導致我們輾轉難眠， 時間長了還會讓自己身心疲憊不堪， 所以解決失眠我們就要給自己個良好的睡眠環境， 房間光線都關掉， 帶上眼罩、拉窗簾都是很不錯的方法。

房間溫度要在17-20度之間， 濕度50%-70%為好， 如果低於20度會給人寒冷感覺， 更加無法入睡， 當然超過這溫度會覺得熱， 經常掀被子容易著涼， 低於這個溫度會讓我們覺得寒冷也無法入睡， 另外房間的通氣性要好。 房間可通過空調調節下。 臥具對睡眠影響也很大， 所以被子、褥子可要軟軟的， 所有的臥具中， 枕頭更重要， 枕頭高低要根據自己需要調節。