蛙泳對腰椎

各種椎間盤問題已經是當今社會非常常見的問題， 發病年齡也逐漸年輕化。 由於長期的站立或長久保持不良的站姿， 都會導致脊柱出現問題， 腰椎最為明顯。 慢慢的也開始逐漸意識到保護腰椎以及鍛煉腰部肌肉的力量。 很多人好奇蛙泳是否可以鍛煉到腰部力量， 本文詳細介紹， 一起來看看吧。

腰椎間盤突出是腰部的常見疾病之一， 患者在患上腰椎間盤突出疾病的時候， 會感到腰部的劇烈疼痛， 伴隨出現腰肌酸軟， 腿部神經疼痛等等疾病問題。 目前治療腰椎間盤突出除了使用藥物緩解疼痛的方式， 患者自己還可以進行腰椎的鍛煉， 加強活動能力及血液迴圈能力， 促進腰椎間盤恢復正常的運動， 另外， 科學的保健操也可以起到鍛煉作用。

眾所周知背部肌肉鍛煉， 能夠有效地預防腰椎間盤突出， 而對於已經突出的患者來說， 背部肌肉的鍛煉也是非常重要的保守治療方法之一！還有曾經腰突並且已經痊癒的人來說， 游泳也不失為一種防止腰椎間盤突出復發的重要舉措！

游泳是一項非常適合鍛煉腰背肌的體育運動， 一方面， 可以增強腰背肌的力量， 另一方面， 游泳時全身泡在水裡， 身體會浮起來， 人可以採用近於俯臥和仰臥的姿勢， 最大程度的讓腰部負擔減小， 個別突出患者最好不要有大強度的扭轉動作， 慢速蛙泳是最合適的。

需要注意的是， 如果患者的免疫力已經出現了問題， 水中的細菌會導致一系列感染， 所以如果免疫力較差，

治療腰椎時的注意事項

1、 治療腰椎間盤突出疾病， 患者首先需要明確自己的病因及病情， 在治療上採取對症下藥的原則， 注意適度鍛煉， 循序漸進的促進腰椎間盤恢復正常活動能力， 做好日常的腰部保健工作。

2、 腰椎間盤保健操需要採取站立的姿勢進行腰部大的輕微活動和鍛煉， 保持腿部的充分放鬆， 順時針緩慢的活動腰間盤組織， 同時配合手部動作， 促進全身血液的運輸通道暢通， 保持健康體態。

3、 腰椎間盤突出疾病在治療上， 還需要注意與藥物的相關結合， 保健操還可以通過彎腰手指觸摸腳面的訓練方式， 緩解腰部的疼痛和不適感，