自我護理法 頸椎可逐漸恢復

(1)家庭中行頸椎牽引治療：在床頭裝一套牽引架， 坐位或臥位均可， 從小重量每天半小時開始， 逐漸增加到6公斤左右， 每天牽引1小時， 連續10天為一療程， 每個療程後休息2～3天， 再重複一療程。 不適用於脊髓型。

(2)圍領：用硬紙板剪成高領， 外包絨布或小毛巾， 加以布帶或粘膏固定， 以限制頸部活動。

(3)伸頸鍛煉：每天晨起在陽臺上作伸頸鍛煉， 每次15～30分鐘， 其方法是：

①儘量將頸伸直， 目視前方， 頭位正中;

②抬頭挺胸收腹， 作深呼吸運動;

③兩足分開， 距離如兩肩， 平放著地;

④兩手交叉於背， 半握拳， 儘量將臂伸直， 下壓;

⑤如感頭頸難受，

⑥結束後作小跑步或原地踏步5分鐘。

(4)按摩、推拿：

①用電動按順器自己按摩頸部及有關穴位，

②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張處;

③家人幫助作穴位按摩或旋轉按摩， 早期很有幫助。 手法要輕柔， 讓病人充分放鬆頸部肌肉， 注意勿發生意外。 多次推拿不好的應停止， 以免加重病情。

(5)局部應用蠟療或熱水袋熱敷。

(6)針灸或埋耳針， 在醫師指導下進行。

(7)用大活絡丹， 維生素B1、B2， 呋喃硫胺， ATP， 消炎痛， 硫胺軟骨素或阿司匹林治療， 以減輕症狀。

(8)如反復發作頸性狂暈， 外出時要注意， 避免攀高或作危險動作。

(9)飲食宜清淡無刺激性。

(10)症狀較重、發作頻繁者， 適當休息， 減輕工作量， 停止發作一個月， 方可逐漸恢復工作。

(11)避免感冒、受寒。

(12)戒煙酒、濃茶及濃咖啡。