懶人快速運動減肥法 在家輕鬆瘦成芊美人

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懶人瘦身：第一步

首先雙腿張開成八字狀， 膝蓋儘量向中間靠攏， 但是要保持上身、臀部、雙腿在同一水平線上，

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懶人瘦身：第二步

坐在凳子上， 雙肩自然垂下上身挺直。 雙臂垂直在身體身側， 手掌扶在椅子兩邊， 大小腿成直角， 然後向前平臺右腿， 緊繃膝蓋，

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懶人瘦身：第三步

將左右雙手手掌甚至併攏， 壓在左右臉頰上， 輕輕往內擠壓7秒。 鬆開雙手， 手臂往內彎曲， 下臂互相平衡後， 手腕施力向內側按壓7秒。

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懶人瘦身：第四步

平躺在地上， 雙腿併攏， 腳背繃直往前拉伸， 膝蓋一樣儘量靠攏， 雙臂掌心朝上往頭頂上伸去， 雙手和雙腳分別像伸懶腰似的， 拉伸全身7秒鐘。

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懶人瘦身：第五步

左右膝蓋和腳掌併攏坐在凳子三分之一的位置， 雙臂平舉向內彎曲， 手指伸直， 左右手指對頂， 左右轉腰， 每次保持7秒鐘。