產後下身肥胖 妙招變成小瘦腿

產後新媽們都會或多或少有所長胖， 這是正常現象， 尤其是下身肥胖， 而且月子期間大多坐臥， 又營養補充充分， 所以下面給大家介紹一些妙招， 讓你輕鬆變成小瘦腿。

1、簡易腿操。

方法1：

單腿站立， 另外一條腿 起貼在牆上， 讓大腿和小腿成90度角， 每次堅持15～20分鐘。

目的：緊實腿部線條， 加快下半身新陳代謝。

方法2：

平躺在軟硬適中的軟墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏慢慢上 ， 當雙腿和墊子成30度角時， 保持該姿勢5秒鐘， 然後再緩緩放下， 每天練習10次。

2、改善坐姿及站姿

方法：

不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。 要經常起身

活動一下， 至少每隔一個小時要活動一次， 拍拍臀部及大腿， 做做簡單的伸展操。 即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊， 另外不要長時間翹著二郎腿。

3、正確飲食

方法1：

在坐月子期間， 堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，

方法2：

醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫， 最好也儘量避免。 可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。

方法3：

另外據醫師建議， 每口食物至少咀嚼10～20下再吞下， 這樣很快就會有飽腹感， 在一定程度上能減少進食量。

4、保持心情愉快

方法：

從準備懷孕的前半年開始， 就應該積極調整身心健康， 做一個有準備的准媽媽。 這樣不但能孕育出一個健康寶寶， 而且能更好地照顧自己。 只要孕期體重不暴增， 產後保持心情愉快， 那麼恢復身材就容易得多。

5、做好肌膚保養