更年期如何保持好身材

其實更年期女性受雌激素分泌減少的影響， 一方面食欲增加， 胃口特好， 另一方面新陳代謝卻變得緩慢， 所以不留神身材就走樣了。 從上述兩上原因， 我們不難看出，

中年發福不僅僅是指男人， 很多女性到了更年期後也顯得體態臃腫， 甚至與二三十歲時的身材判若兩人。

其實更年期女性受雌激素分泌減少的影響， 一方面食欲增加， 胃口特好， 另一方面新陳代謝卻變得緩慢， 所以不留神身材就走樣了。 從上述兩上原因， 我們不難看出， 更年期女性保持身材的兩大法寶就是：一、調整飲食結構和進食習慣;二、增加和堅持運動。

調整飲食結構和進食習慣是指適當限制高熱量和高脂肪的食物， 多吃一些蔬菜水果、豆製品、雜糧， 進食宜細嚼慢嚥， 少食多餐;增加和堅持運動是指在力所能及的範圍內選擇適合自己的鍛煉方式， 如騎車、快走、瑜珈、健美操、游泳、慢跑等， 不要一味要求高強度的鍛煉， 以漸進式增加為宜， 貴在堅持。