網路瘦身達人分享快速減肥經驗 瘦腿瘦臀的最快方法
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吃東西前先喝水
在你想吃東西之前不妨先喝一杯水或者一杯茶,
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聽舒緩的音樂
當看到喜歡的食物想放開肚皮大吃一頓的時候, 可以放一點舒緩的音樂, 人的大腦中, 管理好心情和想吃東西的區域是在一起的,
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多喝綠茶
喝綠茶是減肥的一種簡單有效的方法, 每天喝至少三杯綠茶, 一杯250cc, 可以幫助身體燃燒脂肪,
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吃東西要專心
吃飯的時候要在專門的位置吃, 最好不要邊吃飯邊看電視。 也不要在上網或者看書的時候吃東西, 免得不知不覺就吃多了。
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多曬曬太陽
每天到戶外散散步或者是坐坐曬一下太陽, 因為陽光是一種會幫你控制食欲的東西, 即使真的沒時間外出, 至少要到窗邊坐一下。
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注意進食分量
一般在外面吃飯的時候, 一份的分量並不一定是身體需要的量, 而是會超出許多, 所以外面進餐的時候只要吃七分飽就可以了。 留一些在盤子裡, 每天堅持, 會減少很多熱量的攝入。
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刷牙時運動
趁刷牙的時間做一下簡單的小運動, 把注意力放在腰腹位置, 想像自己是一個舞者, 儘量的扭動身體, 這樣不僅可以練出小蠻腰, 還能使下背部舒展開來。