中年女性春季保健兩要點

2014-07-10

冬去春來，很多疾病都處於高發狀態，因此在春季做好保健工作，對於全面的疾病防治有著重要的意義。尤其是中年女性，容易在春季出現潮熱、失眠等病症，擾亂正常生活。專家提醒，中年女性春季保健需要注意兩個要點，即精神調節和運動鍛煉。

專家介紹，一般女性在40歲之後會進入更年期。這一時期女性身心開始走下坡路。此時，保持一個良好的心態是最重要的，尤其是在春季，要注意精神調節，特別要注意“制怒”，保持心情愉快。

在風和日麗的天氣裡，中年女性不妨選擇外出踏青，遊山玩水，有利於陶冶情操，

精神旺盛。尤其是處於更年期的中年女性，可以嘗試增加體育活動，多曬太陽，聽舒緩的音樂，做喜歡做的事讓自己快樂，不要等到焦慮或抑鬱全面發作才採取行動。

專家指出，春季空氣清新，最有利於機體吐故納新、充養臟腑。因此，春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，在一定程度上可以減少全年疾病的發生。

中年女性身體機能隨著年齡的增長而減退，特別是經過天氣嚴寒的漫長冬季，多數老年人缺少運動。隨著天氣轉暖，春季來臨，中年女性應該外出適當散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春遊，不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，

強體防病。

最後，專家強調，中年女性春季保健對於全年的防病保健都極為重要，一定要引起足夠的重視，積極做好各方面的保健措施。中年女性春季保健除了要注意精神調節和運動鍛煉外，還要注意飲食調理、防寒保暖等，全面保障身心健康。