睡不飽是什么原因呢
人的睡眠一般是規律的， 嬰兒時期的睡眠最多， 剛出生時一天大約有十六個小時在睡覺， 到了兒童時期一天也要有十個小時的睡眠， 但老年人的睡眠會越來越少。 但很多人有早上起不了床的情況， 也就是說總感覺睡不飽， 那么睡不飽是什么原因呢？一方面是因精神壓力大導致的， 另一方面與失眠有關。
(1)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠癥狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，
①閉目入靜法。 上床之后， 先合上雙眼， 然后把眼睛微微張開一條縫， 保持與外界有些接觸， 雖然， 精神活動仍在運作， 然而， 交感神經活動的張力已大大下降， 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。 上床后， 仰臥閉目， 左掌掩左耳， 右掌掩右耳， 用指頭彈擊后腦勺， 使之聽到呼呼的響聲。 彈擊的次數到自覺微累為止。 停止彈擊后， 頭慢慢靠近睡枕， 兩后自然安放于身之兩側， 便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌，
(6)合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳， 養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，
(7)若疲勞而難以入睡者， 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分， 能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外， 不適應環境而致失眠時， 應先有思想準備， 主動調適， 有備無患， 不致因緊張擔心睡不好。 同時還可采用以上助眠之法， 則可避免失眠。
采用上述諸法， 做到寢時不言談， 不思索;先睡心， 再睡眠， 即：睡前不過度用腦， 上床后排除一切雜念， 保持安靜;另外， 注意臥室環境清靜， 空氣新鮮， 床鋪硬軟適宜， 則能提高睡眠質量。 睡得好， 起床后精力自然充沛。
