挺腰腰椎痛弓腰不疼

2018-10-20

我們知道人的身體狀況是會發生變化的，有的時候我們稍加不注意保護就會導致各種疾病出現。有些人因為腰部老化或者損傷導致腰椎痛，挺腰、彎腰都感覺疼痛，但弓腰的時候卻不痛。這種情況也需要注意，很有可能是你的腰椎給你提醒。那麼到底應該時腰椎痛弓腰不痛是怎麼回事呢?

一、保護腰椎的方法

1、腰部受涼

寒冷或潮濕可以引起腰部血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。特別是“久坐族”腰部血液迴圈差，腰部稍微一受涼，可能就會引發腰部疼痛。

建議：冬天一定要加強腰部保暖，久坐族最好每半個小時站起來活動一下。對於已經患有腰椎方面疾病的患者，還要注意保護腰部，可以在醫生的指導下加個護腰。

2、運動不當

運動時間過長，每天運動時間超過60分鐘，會使脊椎過度曲伸，腹部也會承受過大壓力，是脊椎，從而引起腰椎間盤突出症。

建議：每天運動時間最好控制在30分鐘左右，並加強背部拉伸運動。對於一些需要猛然轉身和扭身的運動，注意保護腰椎。

3、吃太多

若每餐吃的過飽，久而久之體重就會增加，多餘的體重會增加脊椎的負荷，此外，如果上腹部周圍脂肪過多，當身體要保持平衡時，會使骨盆向前傾斜，，脊柱則要向後傾，不能成為一條直線，可能導致下背部過度緊張，出現疼痛。

建議：每餐控制在七分飽，胃腸道才有足夠的動力消化、吸收、排泄食物。身體出現在良性迴圈中，腰部所需要支撐的力量就會減少。同時，

將體重控制在合理範圍之內，可減輕腰椎負擔。