來“大姨媽”猶如度假！5大方法幫你改善經期不適

愛秀美網小編給各位MM提供了5個改善經期不適的方法， 讓你平順度過生理期！

一、避免吃生冷、辛辣、甜膩的食品

即使在生理期沒有來的時候，

二、經前症候群的緩解方式

許多女孩在經期前會產生腹部、胸部脹痛、容易疲倦或是胃口異常好的狀態。 在這時食欲大開的美眉們可食用富含鈣質的食品， 讓自己不攝取過多的糖分和熱量， 有胸部脹痛症狀的美眉可透過降低咖啡因攝取量緩解疼痛。

三、透過伸展運動舒緩不適感

我們都知道生理期時不適合做劇烈運動， 但是運動習慣卻不能因為生理期停下來， 因為一旦停下來就懈怠下來了啦。 小編在這裡告訴大家， 在經期來到時也能做的運動， 簡單的伸展運動不只能讓女孩在生理期保持運動習慣， 也能緩解不適感唷。

四、痛到無法下床怎麼辦

許多女孩在生理期來到時都會痛到無法下床， 光是走動就痛苦不已， 所以要運動根本難上加難。 如果痛到沒有辦法的美眉， 建議可以用熱水袋熱敷， 讓體內的血液迴圈能加速流動， 在疼痛舒緩之後開始進行簡易的伸展運動。

五、經期結束後也不能鬆懈

經期結束後也要補充身體流失的鐵質， 讓自己的身體回歸到最好的狀況。 妞編輯建議可補充鐵質、四物等改善經期後的貧血症狀， 在生理期沒有來的時候也要保持營養均衡和運動習慣， 讓你就算在生理期， 也能像在度假一樣哦！

以上這五個能改善經期不適的方法， 各位美眉都瞭解了嗎？其實不只是在經期的前後需要讓身體好好保養， 在平常時如果能建立好的生活和飲食習慣， 就能在經期來到時不再軟趴趴， 絕對能快活度過啦！