長期吃得太飽催人老 日常十個壞習慣讓你老得快
青春不老是很多人的夢想， 但是在我們日常生活中， 我們的一些壞習慣把我自己推向了衰老的邊緣， 一個人的衰老速度主要由基因決定， 但我們的一些生活習慣卻可能會加速或減緩衰老。 你可知道茶水積垢、長期吃得過飽、用錯鋁製品等也能讓人加速變老?為此下面小編為你總結出生活中最常見的十大“催老劑”， 幫你留著青春。
1、用錯鋁製品
鋁會破壞記憶細胞的功能， 影響兒童的智力發育， 增加老年人患上認知障礙的風險。
注意：大家用鋁製品時一定要注意， 別用鋁製品裝剩飯剩菜和酸性強的食物， 如醋、番茄等， 也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋， 這會破壞鋁製品上面的氧化膜， 加速鋁離子的釋放。
2、蔬菜吃不夠
國內調查顯示， 95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種， 攝入量和種類都遠遠不夠， 還有人認為水果能代替蔬菜。 其實， 多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高於水果，
建議：每天應保證吃夠500克蔬菜， 最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
3、身體總缺水
研究表明， 近2/3的人每天喝水量少於營養專家推薦的1200毫升， 出現集體“缺水”。 而補足水分能提高大腦的認知功能， 反應更快速， 更有精神。
建議：早上起床後、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃鹹了後、飯後半小時、洗澡後、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時後， 是最應喝水的十大時刻。
4、茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯， 閻王把命催”這句俗話可能有些誇張， 卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。 茶垢中有茶葉堿， 如果長期接觸， 會導致芳烴類物質殘留， 從而影響肝腎功能甚至造血系統。
建議：喝茶後一定要及時清洗杯子， 最好用玻璃杯， 清洗時可用牙膏或鹽水。
5、長期吃得太飽
研究發現， 老人如果攝入多於日常所需的能量， 患上記憶問題的風險會增加一倍， 還可能影響大腦的其他功能。
建議：堅持吃飯只吃七八分飽， 就是胃裡還沒覺得滿， 但對食物的熱情已有所下降。
6、睡得太多或太少
作息不規律不僅會擾亂人體的自然節律， 影響大腦吸收和保存新資訊的能力， 還會增加抑鬱症、糖尿病、高血壓等風險。
建議：應保證晚11點前入睡， 中老年人應有5~6個小時的睡眠， 年輕人要保證6~7個小時。
7、炒菜鍋冒油煙
一項調查發現， 中老年女性因長期接觸高溫油煙， 其患肺癌的危險性增加了2~3倍。
建議：一定保證廚房通風， 選購油質穩定、煙點高的油如橄欖油、花生油、麻油等。 採用溜、炒、爆、炸等烹飪方式時， 油溫應控制在200℃以下， 建議多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式。
8、常吃醃制、熏烤肉類
一項調查顯示， 吃太多(每天超過40克)的薰制、醃制等加工肉會縮短人的壽命。 這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪， 容易阻塞血管， 引發冠心病， 且致癌物亞硝酸鹽含量高。
建議：每天攝入的加工肉製品應限制在28克。
9、煙酒不離口
研究發現， 長期喝酒， 全身器官都跟著遭殃：肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難倖免。 吸煙對人體的傷害並不亞於此。
建議：煙要戒， 酒要科學適量地喝。 在正常情況下， 男性每日攝入純酒精量不應超過20克， 女性應更少。 酒精量可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”的公式算出。
10、愛琢磨瞎操心
國外多項研究發現，愛生氣的人會增加心腦血管疾病風險，甚至直接誘發中風。對於女人來說，生氣會讓皮膚“最倒楣”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。
建議：遇事要平和，不要過度焦慮，不要操心過多。
10、愛琢磨瞎操心
國外多項研究發現，愛生氣的人會增加心腦血管疾病風險，甚至直接誘發中風。對於女人來說，生氣會讓皮膚“最倒楣”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。
建議：遇事要平和，不要過度焦慮，不要操心過多。
