為何你比別人老得快？只因你做了這9件事，天天做能不老嗎！
衰老是正常的生理過程， 每個人都逃不過↓↓↓
不過， 即使是同齡的兩個人， 身體的衰老情況也可能有很大差異。
你為什麼看上去就比別人老？看看下面這9件傷身事， 你是不是經常做！
佛山市中醫院皮膚科主任中醫師鐘衛紅
清華大學第一附屬醫院皮膚科主任王昕
1經常熬夜
常言道， 美女是睡出來的。 人在睡眠時， 皮膚在進行自我修復和代謝。 此外， 晚上10點到淩晨2點是細胞代謝最為旺盛的時候。 如果長期該睡不睡， 睡眠總量不達標， 自然就老得快。
2對日曬不設防
陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大， 可加速皮膚的老化。
3好抽煙
美國曾對抽煙與不抽煙的雙胞胎進行對比研究， 結果發現抽煙組比不抽煙組看起來老了57%；在都吸煙的雙胞胎對照組中， 抽煙時間較長的一組比抽煙時間短的一組看上去老63%。
4飲食重口味
過鹹可使體內的鈉離子增加， 導致面部細胞脫水。 過量攝入糖則會引起“糖基化”反應， 導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。 此外， 不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脫髮的重要原因。
5不愛運動
適量運動可加速血液迴圈， 促進新陳代謝， 減少體內鈣質流失， 使體態保持輕盈挺拔， 保持健康體魄。 平日缺少運動則難以獲得上述好處。
6燙髮染髮過勤
有的女性喜歡“折騰”頭髮， 一會拉成清湯掛麵， 一會燙成波浪卷， 一會染黃， 一會又變成黑色。 有的中年人出現白髮後不能容忍， 白髮一冒頭就去染髮。 過勤地燙髮染髮對頭髮損害較大， 可加劇其老化速度， 變得稀疏、毛糙和暗淡無光。
7過度減肥
不少女性過於追求纖瘦的身材， 導致體內脂肪嚴重不足， 影響雌激素的分泌， 甚至引發閉經， 轉而抑制卵巢的排卵功能， 造成卵巢功能早衰， 最終加速全身衰老速度。
8精神壓力大
巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老。 俗話說“笑一笑， 十年俏”， 內心平和快樂， 寬容善良， 情緒穩定十分重要。
9保養保健意識差
所謂“人未老， 心先老”， 過早地放棄自己，
讓身體老得慢點吧！
9條裡你中了幾條？不過， 想讓身體慢點老， 也不是沒辦法：
1心臟可以慢點老：運動記住357
運動可以幫忙身體把多餘的膽固醇排出體外， 避免其沉積在血管內壁。 還可以促進血液迴圈， 增加血管彈性， 降低血壓， 減輕體重， 是保護心臟的重中之重。
每次運動不少於30分鐘；
每週運動至少5次；
每次運動的心率達到170減去年齡， 個人感覺上， 達到運動後微出汗、呼吸略快但感覺舒暢， 無明顯疲勞感， 第二天睡醒後心率仍然穩定就可以了。
2肌肉可以慢點老：舉舉礦泉水瓶
衰老也有例外——肌肉。
鍛煉肌肉最簡單的方法是：找兩個礦泉水瓶裝滿水， 在家裡一邊看電視， 一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。 每週3次， 每次20分鐘以上。
3皮膚可以不顯老：擋好+吃好
留住膠原蛋白最重要的是防曬， 因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用；其次， 多攝取含抗氧化物的蔬果， 如胡蘿蔔、番茄等；最後， 儘量避免食用高脂肪食物， 這些食物易產生自由基， 加速人體老化。 ③
4骨頭可以慢點老：學會聰明曬太陽
人老了， 骨頭依然很硬的人通常有四個特質：不挑食、喝牛奶、曬太陽、運動適當。
5腸胃可以慢點老：兩通
要做到“兩通”， 一是保證消化道從出口到入口一定要通。 二是保持心情愉悅， 情緒暢通。 當然， 一些小技巧也能幫助養護腸胃， 比如吃飯時細嚼慢嚥， 增加膳食纖維攝入量等。 ④
6肝臟可以慢點老：少喝， 早睡
健康人儘量少飲酒， 如飲酒， 建議一周內不超過兩個酒精單位（一個酒精單位相當於10毫升純酒精）。 已患肝病的人則應滴酒不沾。 學會制怒， 緩解焦慮。 11點前要安眠。 ⑤
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本文參考資料：健康時報①2016年06月17日 《為何你比別人老得快》②2011年12月08日《當健康碰到科學》③2013年07月15日《女人真比男人老得快》④2011年05月12日《求證器官衰老時間表》⑤2011年11月21日《肝病成公務員第一職業病》
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值班主任：楊小明 本期編輯：賈慧慧
