簡單易做拉耳撥頭操 調整精神很有效

導讀：睡眠不足會影響第二天的精神， 精神不振者會影響到工作， 所以呢我們要學會調整精神狀態， 那麼四季養生網小編為大家推薦拉耳撥頭操。

拉耳

方法：雙手捏住耳朵， 用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次;再將耳垂向下牽拉6次;然後雙手食指向前撥動耳廓堵住聲音1秒後鬆開， 再向後撥動耳廓， 重複6次。

功效：“耳珠屬腎， 耳輪屬脾， 耳上輪屬心， 耳皮肉屬肺， 耳背玉樓屬肝”;“十二經脈， 上終於耳”。 外耳形像一個倒立腹中的胎兒， 五臟六腑均在其內， 有諸條經絡彙聚于耳廓周圍。 被動運動外耳， 能使全身經絡貫通， 直接促進各臟腑功能， 改善新陳代謝， 振奮情緒。

撥頭

方法：保持雙肩平衡， 挺背收腹， 雙手自然下垂。 將右手掌貼在左耳上。 將頭撥向右邊， 繼續保持腹、腰挺直不動和雙肩平衡的同時， 左肩朝後用力伸直5秒鐘。 鬆開頭， 還原， 深吸一口氣後吐氣。

功效：可以擴張頸動脈， 增加腦血流量， 使腦部獲得更多氧氣， 改善腦血液迴圈， 增強腦功能。 有助於放鬆頸背肌肉， 減輕疲勞感， 緩解壓力， 增強體力。