運動後大量出汗需引起注意

很多人認為出汗的同時可以排出體內的代謝廢物， 流的汗越多， 從體內排出的“毒”也就越多， 於是人們運動時追求多出汗的效果，

汗液來自血液， 汗液中含有一定的血液成分。 出汗時部分水分蒸發了， 而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面， 經皮膚表面微生物的作用， 可產生一些具有汗酸味的物質， 所以有人覺得汗液不乾淨。 其實汗液中除了一些代謝廢物外， 還有許多對機體有用的物質， 如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。 隨著汗液的丟失， 這些營養物質也隨之丟失了。

因此， 對於少量的出汗， 可以不必太在意;但對於大量的出汗， 我們就不該等閒視之了。 因為大量出汗使體液減少， 如果不及時補液， 可導致血容量下降， 心率加快， 排汗率下降， 散熱能力下降， 體溫升高， 機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，

運動時要適當出汗， 不要大量、過量的流汗， 運動結束後要適當補充液體， 礦泉水、運動型飲料都是很不錯的選擇。