抽煙吃什麼清肺？抽煙吃這13種食物清肺

長期抽煙的人吃什麼清肺呢?以下是專家的詳細介紹。

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，

並使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物， 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等， 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏， 又可增強人體的自身免疫功能。 調查表明， 常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者， 其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

2、吸煙的人應多喝茶

茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。 香煙中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮， 加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降， 因此吸煙者喝茶， 尤其德信綠 茶， 可以有效地補充人體的維生素C。 更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。 所以從保護你健康的角度來出發， 我提倡你應多喝茶， 以減輕香煙的毒害 作用 經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症， 而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積，

增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。 故此， 吸煙者宜經常多喝茶， 以降低吸煙所帶來的這些病症的發作， 同時茶能利尿、解毒， 還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出， 減少其在體內的停留時間。