美容養顏吃什麼好 美白潤膚食譜推薦
對於女人來說， 肌膚是她們每天護理的重點， 其實與其每天塗塗抹抹， 倒不如科學飲食吃出健康肌膚， 好的肌膚也不光靠護膚品保養品就可以養出來， 日常的飲食更是好肌膚的重要因素。 那麼美容養顏吃什麼好呢？接下來為大家幾款美白潤膚食譜， 供大家參考。
一、枸杞香肝湯
材料：豬肝200克， 枸杞10克， 紅棗5顆， 鹽適量， 味精3克， 香菜3克。
做法：
1、將豬肝洗淨切片， 枸杞、紅棗均用溫水泡開洗淨備用。
2、炒鍋上火倒入水， 下入豬肝、紅棗、枸杞， 調入鹽、味精燒沸， 撒入香菜即可。
功效：補血養顏， 其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力， 還能起到美白作用。
二、牛奶薏米粥
材料：薏米50克， 牛奶250毫升， 冰糖、蜂蜜、煉乳各適量。
做法：
1、薏米淘淨， 冷水浸泡2小時， 撈出瀝幹。
2、沙鍋中倒入清水， 下入薏米， 大火煮沸， 改用小火煮至米爛， 放入牛奶、冰糖， 燒煮片刻。
3、加入蜂蜜、煉乳攪勻即可。
功效：牛奶具有潤膚明目，
三、燕窩粥
材料：燕窩10克， 大米100克。
做法：
1、燕窩用溫水泡賬， 去雜質， 大米淘淨。
2、鍋內放入大米、燕窩，
功效：燕窩潔白晶瑩， 富有彈性， 因貌美受到大家的青睞和喜愛。 它可以美化肌膚， 美容養顏， 滋補潤肺， 使得皮膚彈性有光澤， 美白、延緩衰老。
四、薏米海參粥
材料：薏苡仁50克， 海參10克， 粳米50克， 細鹽、香油、味精各適量。
做法：
1、水發海參， 將海參發透， 剖開肚腹， 去內臟與肚腹中的泥沙， 洗淨， 切成小片， 備用。
2、洗淨粳米， 置於沙鍋中， 加入海參片、薏苡仁及適量清水， 文火煨粥， 粥成時加入細鹽、香油、味精， 拌勻。 每日1劑， 分數次溫服， 可以長期食用。
功效：有健脾和胃， 補腎益精， 養血潤膚之功。
