低熱量午餐

人們對飲食的要求是越來越高了， 因為現在人們的生活節奏比較快。 如果沒有良好的營養餐飯， 一定會影響自己的身體健康。 但是經常吃速食的人們一定會發現， 速食雖然味道好， 速度快。 但是沒有營養， 而且熱量還很高， 所以容易引起人們身體肥胖。 而肥胖會引起很多疾病問題， 那麼低熱量午餐有哪些呢。

1.雞蛋

可以說雞蛋中所含有的營養物質非常的豐富， 在研究中發現， 成年人每天只需要吃一個雞蛋就已經可以吸收足夠的營養了。 這就是為什麼早上必須要吃一個雞蛋的原因， 因為早餐的營養佔有全天營養攝取的68%。 而且很多人都不知道， 在午餐時間吃一個雞蛋， 可以起到很很好的減肥功效， 在補充營養的同時還能減肥， 這是很多人都想像不到的， 因此在吃午餐的時候要注意不妨加一個雞蛋在裡面。

而雞蛋之所以具有減肥的功效， 是由於雞蛋中的蛋白質消化時間比較長， 吃一個雞蛋就有不錯的飽腹效果， 以此來幫助我們有效的抑制食欲。 而由於雞蛋中的營養非常豐富以及全面， 因此不用擔心營養不良等情況的出現， 可以說雞蛋是最佳的減肥食品。

2.牛肉

在所有的紅肉類食物中，

牛奶是其中營養最豐富的一種， 經過研究後發現， 一片牛肉和相同大小的雞胸肉所含有的飽和脂肪差不多。 但相較于營養成分而言， 牛肉中所含有的營養物質要比雞胸肉高出很多倍， 同時牛肉的飽腹感也更加的強， 因此要想減肥的人群在平時生活中可以多吃些牛肉。 尤其是在午餐的時候， 更應該多吃些牛肉， 不僅可以起到很久的減肥功效， 同時還能夠提高我們的工作效率。

選擇牛肉的時候不妨選擇t骨、裡脊等瘦肉部位的牛肉， 這部分的牛肉不僅含有更多的營養， 同時其中所含有的飽和脂肪酸含量比較少， 因此經常食用並不會導致肥胖等問題的出現