經常練習盤腿 改善睡眠減輕壓力

有的人即使能盤下腿， 但堅持不了幾分鐘， 就會感覺腰酸背痛的， 這說明腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠， 平常缺乏柔韌練習；還可能有一個重要原因就是肚子大，

腹部脂肪堆積過多。 在瑜伽中， 盤腿是最基本的動作， 即使不做瑜伽， 平常多練練盤腿對身體健康也是大有裨益。 據報導， 在美國哈佛大學醫學院所， 每年有近萬名患有各種疾病的人就診， 醫生除了給病人用藥外， 還經常會教他們如何盤腿打坐， 以消除精神上的壓力和煩惱。 而在日本， 許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時尚， 到一家寺廟盤腿打坐， 齋戒清心， 工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。

另外， 經常練習盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性， 使兩腿、兩髖變得柔軟。 每天睡前或早起下床前， 在床上（沙發上亦可）盤腿打坐20~30分鐘， 可以減少並放慢下半身的血液迴圈， 從而增加上半身，

特別是胸腔和腦部的血液迴圈。 最重要的是這個姿勢有利於端坐， 能使呼吸系統不受阻， 使呼吸暢通。