大豆、谷類都是增強皮膚免疫力的食物
對於很多MM來說， 痘痘就是一個無情的殺手， 抹殺了自己的美麗。 引發痘痘的原因有很多， 但你一定不知道， 免疫力低也是引發痘痘的重要原因。 免疫力低下會導致人體皮膚微生物失衡， 從而導致痘痘多發。
增強皮膚免疫力的食物
1、多吃大豆製品
大豆中的異黃酮素（IsoflAVONes）是一種植物性雌激素， 可以代替一部份女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 對女性的內分泌有重要的調節作用， 可以有效平衡皮膚微生物環境。
大豆製品， 如豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇， 而其它加工豆製品， 如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高， 建議少量食用。
2、穀類食物不可缺少
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動， 促進排便排毒， 減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
粗糧富含的維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，
3、新鮮蔬菜必不可少
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。 新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 只要皮膚吸收了， 就可以增強新陳代謝的能力， 蔬菜因此具有養膚護膚的作用。
番茄富含各類皮膚所需的營養物質， 是養護皮膚的最佳選擇。 除此之外， 捲心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜， 都可以讓肌膚更加鮮活。 有活力的皮膚是不會出現紅腫幹癢的， 因此， 蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。
4、每天一份水果沙拉
很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜， 認為其天然易吸收， 而且不含有害化合物質。 但其實， 直接用新鮮蔬果敷臉的方式並不可取。 水果直接敷面可能在短時間內使皮膚水分增加，
最好的方式是， 直接食用。 通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。 可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。 想要提高皮膚免疫力， 不妨每天為自己做一份水果沙拉。
如何提高皮膚免疫力
1、曬太陽：這是增強免疫力的好方法。 當然前提下， 是在陽光軟和的時候， 不要在太陽底下暴曬， 這樣反而更不好。 陽光中的紫外線光束能刺激皮膚中的T—脫氫膽固醇轉化成維生素D3， 從而增強皮膚免疫力。
2、保證睡眠品質：大家都知道睡眠是消除疲勞一種休息方式， 睡眠與人體免疫力有關。
3、平時注意要多喝水， 多吃水果、蔬菜、豆類食品， 讓飲食均衡， 多喝蔬菜瓜果湯， 不要在外面買含色素的飲料和有添加劑的食品吃， 少吃辛辣刺激的東西。
4、當皮膚有問題時， 要少用外擦的一些激素類藥膏， 這會引起皮膚色素沉澱，
