側身睡覺護肝 右側臥最科學

《黃帝內經》裡面有一句話， 叫做“臥則血歸於肝”， “臥”即睡覺。 人在睡眠的時候， 對血液的需求量減少， 部分血液可以貯藏到肝臟， 重新做血的濾化。 所以如果睡眠好， 就能使肝臟得到充分休息， 這是養肝血最重要的一點。

在睡姿方面， 中醫認為側身睡覺更有利於養肝造血。 因為肝經分佈在人體軀幹兩側， 不管是左側臥還是右側臥， 血都更容易歸入肝經， 使人安靜入睡， 並開始一天的造血功能。 為了讓側臥更舒適， 並減少對身體的壓力， 可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間， 有利於放鬆腰背部。

一般認為右側臥是最科學的，

因為心臟在胸腔內偏左的位置， 右側臥睡時心臟受壓少。 另外， 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開， 有利於胃腸道的正常運行。 所以， 右側睡不僅有利於養肝， 也有利於養心及腸胃。 但要注意的是， 人體胸腔右側肺部體積比左側大， 右側臥會影響肺部的呼吸運動， 不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。

另外， 也並非整晚都要右側睡， 完全可以自然翻轉， 以舒適為度。