晚飯過後多久可以運動

大家都知道現在會學會養生的， 這樣才可以讓自己的身體素質變得越來越好的， 最好的養生方法肯定是就是運動的， 這種方式人們必須要長期堅持下去的， 這樣才可以看出來一些變化的， 而且盡可能在吃完飯之後就不要去做劇烈運動的， 可以做一些輕微的運動鍛煉， 這樣做的話就可以在一定程度上面起到舒經活血， 提升消化功能變得更好一些。

在這個半個小時內， 應該以休息為主， 不要讓孩子做運動。 很多人提倡飯後立即散步， 說這樣促進消化和減肥。 這樣的說法並不科學， 因為對於身體素質好的人來說， 飯後輕微運動， 稍微散散步對身體有好處， 但是孩子的身體體質比較差， 所以飯後應該注意休息後再運動。

2、飯後1到1.5個小時

這個時間段， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動如快走， 慢跑之類的都可以慢慢展開， 但是要切記，

劇烈運動是不可以的。 尤其對於孩子來說， 因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物， 劇烈運動不利於消化。

3、飯後2個小時

這個時候， 基本上孩子可以開展各種體育運動了， 因為消化已經進入尾聲， 身體也進入穩定平衡的階段， 這個時候也是精力最充沛的時候。 可進行強度較大的跑步、打球。

飯後立刻運動的危害

雖然運動能強身健體， 但是， 飯後立刻運動的話對身體的危害卻是非常大的， 主要體現在以下的幾個方面。

1、血流分配紊亂。 飯後是消化和腸胃運動的高峰期， 這個時候大量的血液主要參與其中， 但如果運動的話， 全身的肌肉運動也需要大量血液參與， 這樣就容易奪取消化器官的血液量， 大致血液分配紊亂， 既影響運動效果又危害身體健康。

2、刺激腸胃。 飯後運動容易刺激腸胃， 這個時候胃裡裝滿了食物， 如果運動的話， 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉， 從而導致腹痛。

3、導致腸胃疾病發作。 飯後立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發作機會。

闌尾炎發作時疼痛較明顯， 而且會逐漸加重， 發生這種疼痛時應該及時就醫。

4、腹痛。 飯後立刻運動的最直接影響就是腹痛， 主要原因有三點， 運動時血液分配轉移導致消化道缺血而出現胃腸道平滑肌痙攣；運動時全身需氧量增加， 胸腔負壓減小，

造成肝臟血液回流受阻， 則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛;飯後運動導致腸胃疾病發作等。