夏季養生要多多保持笑容
我們在夏天的時候呢, 大家都知道, 我們最喜歡做的一件事情就是呆在空調房間裡面不出去吧, 但是這樣下去我們的身體雖然會覺得涼爽會覺得很舒服, 但是呢, 長期這樣下去其實會對我們的身體健康啊帶來很大的傷害的呢, 為什麼這麼說呢, 因為夏天啊, 我們就不能夠長期的呆在一個地方不動呢, 長期在一個地方不動呢, 會使我們的身體處於一個密封的狀態, 不利於我們呼吸別的新鮮空氣呢。 那麼, 我們在夏天的時候又想要涼爽又想要健康我們要怎麼辦呢?與此同時呢, 我們又必須讓自己的健康啊得到充分的保障,
夏養心, 可從以下六個方面注意:
一、要做到“戒怒戒躁”, 切忌大喜大怒,
二、要注意不可過度出汗, 運動後要適當飲溫水, 補充體液。 夏天人們容易出汗, “中醫認為“汗為心之液”, 血汗同源, 汗多易傷心之陰陽。 加之夏天溫度高, 體表的血量分佈多, 這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀, 所以夏季要注意不可過度出汗。 但是該出汗時則要出汗, 老年人也不能閉汗, 在房間裡開空調的時間不能過長。 所選的運動不要過於劇烈, 可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
三、心分陰陽, 既要養“心陽”又要養“心陰”。 心氣虛指心臟功能減弱, 表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動後加重, 並有出汗。 如不注重保養, 發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重, 而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發白等。 有心氣虛或心陽虛症狀的人, 夏天尤其應該避免多出汗, 以免傷了心陽, 可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲, 或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。 心陰虛則指心陰血不足, 可造成部分心血虛的症狀。 心陰虛的主要特點是陰虛陽亢, 表現為五心煩熱、咽幹失眠、心慌心跳等。 心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品, 如西洋參3克、麥冬3~5克, 或吃冰糖大棗小米粥, 或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。
四、不要吃剛從冰箱中取出來的食物。 人的胃腸溫度一般在36℃左右, 而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃~8℃, 腸胃受到強烈的低溫刺激後, 容易出現腹瀉。 所以, 從冰箱裡取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃。
五、要睡眠充足。 夏天老年人易產生生理及心理上的疲困, 沒精打采, 只想在床上躺著, 也不想吃飯, 不想參加社會活動, 只想在家呆著。 碰到這樣的情況, 老人就應走出戶外, 多和人交往, 多去旅遊或到公園去賞景, 要變“苦夏”為享受夏天。
六、初夏到來, 日夜溫差仍較大, 早晚要適當添衣。
這些個小細節, 大家在平時的時候注意到了嗎?