健身

運動后馬上吃魚 疲勞感立即襲來

運動后如果想盡快恢復體力, 高糖、低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物都是不錯的選擇。 另外, 恢復運動疲勞, 及時補充體液也極為重要, 含有電解質的運動飲料比較適宜。 而在體內能量儲備物質恢復方面, 要補充含糖的食物, 如各種水果, 而且補充得越早越好。 在此給大家推薦一些適宜食用的食物:各種蔬菜、水果、豆腐、海帶、蝦皮、牛奶等。

魚肉是高蛋白低脂肪的食物, 不但有營養, 更是減肥的最佳食品, 因此很多人把魚肉當成運動后的首選食物。 其實, 運動后吃魚會讓你的疲勞感加劇。 人在運動后, 尤其是劇烈運動后, 會感到肌肉發脹、精神疲憊。 這是由于體內的糖、脂肪和蛋白質等能量物質被大量分解, 產生了乳酸和磷酸的緣故。 而魚肉含有豐富的蛋白質、磷酸、硫、氯等, 在體內代謝后所產生的酸性產物較多, 會加重乳酸的堆積。

因此, 在運動后馬上吃魚,

不僅無法恢復體力, 反而會讓人感覺更累。 除了魚肉之外, 還有一些與它同類的食物也不宜馬上食用, 如雞肉、米、面等。 但這絕非意味著運動后就不能吃魚了, 大概過1-2個小時, 等到體內的乳酸水平降低之后, 可以適當進食一些魚肉。 不過, 在此之前, 一定要用水果和奶制品先“墊墊底”。

運動后如果想盡快恢復體力, 高糖、低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物都是不錯的選擇。 另外, 恢復運動疲勞, 及時補充體液也極為重要, 含有電解質的運動飲料比較適宜。 而在體內能量儲備物質恢復方面, 要補充含糖的食物, 如各種水果, 而且補充得越早越好。 在此給大家推薦一些適宜食用的食物:各種蔬菜、水果、豆腐、海帶、蝦皮、牛奶等。